Vitamin C. Prednosti, koje sadrži, koje je bolje odabrati

Vitamin C je dobar za svaku stanicu u našem tijelu. Ovo je jedna od najpoznatijih tvari prisutnih u stanicama gotovo svakog živog bića na Zemlji. Askorbinska kiselina ili vitamin C nazvani su u tridesetim godinama prošlog stoljeća od latinskog a ("Bez") i škorbuta ("skorbut") zbog njegove poznate sposobnosti sprečavanja ove bolesti..

Čemu služi vitamin C?

Vitamin C potreban je za rast, razvoj i obnavljanje svih tkiva našeg tijela, pa ne čudi što se smatra važnim hranjivim sastojkom. Naše tijelo ne može sami proizvesti vitamin C, za razliku od životinja u kojima se posebno aktivno proizvodi zimi. Uz to, vitamin C je topiv u vodi, što znači da ga naše tijelo ne može pohraniti u značajnim količinama..

Kako naše tijelo ne reproducira ovaj vitamin i ne nakuplja ga, moramo svakodnevno dobivati ​​dovoljnu opskrbu vitaminom C iz naše prehrane.

Za što je vitamin C dobar?

Vitamin C toliko je uključen u mnoge važne tjelesne funkcije da neki istraživači kažu da viša razina vitamina C u krvi može biti idealan pokazatelj dobrog zdravlja..

1. Formiranje kolagena

Vitamin C potreban je od vezivnog tkiva koje drži naše stanice, mišiće i kosti. Od vitalnog je značaja za rast i obnavljanje hrskavice, tetiva, ligamenata, krvnih žila, kostiju i zuba..

2. Metabolizam

Vitamin C podržava stvaranje L-karnitina (aminokiselina koja sudjeluje u proizvodnji energije iz masnih kiselina).

3. Imunološki sustav

Vitamin C sudjeluje u proizvodnji bijelih krvnih stanica, glavnih uzročnika našeg imunološkog sustava, i pomaže im da funkcionišu učinkovitije..

4. Antioksidantna zaštita

Snažan antioksidans, vitamin C pomaže u zaštiti naših stanica od oštećenja slobodnih radikala..

5. Zdrava koža

Vitamin A se aktivno prenosi na našu kožu kao dio njegovog prirodnog zaštitnog sustava. Tamo djeluje na jačanje staničnih zidova i potiče zarastanje rana..

6. Poboljšana apsorpcija željeza

Vitamin C poboljšava našu sposobnost apsorpcije željeza iz biljaka i obogaćene hrane. Jedenje hrane vitaminom C zajedno s hranom bogatom željezom čini ovo željezo dostupnijim našim tijelima..

7. dah

Vitamin C ne može sam izliječiti prehladu, ali neka su istraživanja pokazala da može poboljšati imunitet i spriječiti ozbiljnije respiratorne komplikacije..

8. Zdravlje cirkulacije

Vitamin C održava zdrav krvni tlak. Neka su istraživanja pokazala da su veće razine vitamina C u krvi povezane s 42% nižim rizikom od moždanog udara u usporedbi s ljudima s najnižim razinama (ali potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo je li taj učinak posljedica jedenja više hrane općenito).

9. Kognitivna podrška

Vitamin C ima ključnu ulogu u biosintezi određenih neurotransmitera. Neke studije pokazuju da visoki unos vitamina C može podržavati zdravu memoriju kod starijih osoba..

Vitamin C se nalazi u obilju svježeg voća i povrća, tako da je lako dobiti iz uravnotežene prehrane.

Vitamin C. Gdje se najviše nalazi:

  • kao limun
  • Dogrose
  • Jagode, borovnice i maline
  • Morska heljda
  • Papaja
  • Kivi
  • Mango
  • Crna ribizla
  • Zelena i crvena paprika
  • Brokula
  • rajčice
  • Bijeli i slatki krumpir
  • cvjetača
  • Tamno lisnato zelenilo
  • Bruxelles klice
  • Tikvica

Zapamtite da se vitamin C u hrani smanjuje tijekom dugotrajnog skladištenja i uništava toplina; nije slučajno da se mnogi od najboljih izvora vitamina C najčešće konzumiraju sirovi..

Vitamin C. Što je bolje odabrati

Ako ne jedete puno voća i povrća, dodaci su izvrstan način da svom tijelu date vitamin C koji mu je potreban. Uzimam Source Naturals askorbil palmitat jer redovni vitamin C nije rastvorljiv u mastima. Askorbil palmitat je oblik topiva u mastima askorbinske kiseline. Vitamin C u ovom obliku se bolje apsorbira i lakše prodire u sve stanice našeg tijela..

Ako vam je ovaj članak bio koristan, a o njemu želite reći svojim prijateljima, kliknite na gumbe. Puno hvala!

IHerb Blog za zdravlje, ljepotu i kupovinu

Danas ću govoriti o vitaminu C i pokazati suplemente koji su vrijedni pažnje, govorit ću o razlikama između oblika vitamina C. Uloga ovog vitamina mnogo je šira nego samo zaštita od prehlade.

Vitamin C. Što tijelo treba?

Vitamin C je moćan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala, čime produljuje mladost, jača zdravlje i štiti tijelo od raka. Sudjeluje u sintezi proteina, potiče povećanje mišićne mase sportaša, ubrzava zacjeljivanje rana i udvostručuje apsorpciju željeza i kalcija. Za tijelo je od velike važnosti sposobnost vitamina C da uklanja toksine i teške metale, kao i da regulira nadbubrežne žlijezde, doprinoseći adekvatnoj proizvodnji hormona i podnoseći svakodnevni stres.

Manjak vitamina C dovodi do vrlo neugodnih posljedica. Vanjske manifestacije nedostatka vitamina C su krvarenje desni, promuklost, suhoća i usporen rast kose, česte modrice nepoznatog podrijetla, krvarenje iz nosa, varikozne vene, dugo zarastanje rana i posjekotina, suha koža, gubitak kose, zemljani ten, nedostatak rumenila. Da, vitamin C s pravom se može smatrati vitaminom ljepote..

Hrana s visokim vitaminom C

Većina je ljudi iluzija da konzumiraju dovoljno vitamina C s hranom i ne trebaju nikakve dodatke prehrani. Neki maštaju o prisutnosti vitamina u džemu i kiselom krastavcu, dok su drugi uvjereni da su krumpir i paradajzna pasta bogati askorbinskom kiselinom. Da, vitamin C prisutan je u većini proizvoda, ali tamo su tako mrvice i razbijaju se tako lako, ne samo od zagrijavanja proizvoda, nego čak i od rezanja nožem, što otežava dobivanje dnevne norme iz hrane. Zimi je problem riješen svježim narančama i kivijem (2 komada dnevno osiguravaju vam dnevni vitamin C, osim ako vas ovo voće čeka u trgovini mjesec ili dva). Ljeti 500 g bobica osigurava dnevni unos vitamina C. Naši ljudi jako vole štedjeti i ne vole baš one koje se ne mogu skladištiti cijelu zimu s popustom, pa malo ljudi dnevno konzumira adekvatnu količinu svježeg voća i povrća. Vrlo često čujem kako ljudi, po njihovim riječima, jedu puno voća - čak kilogram, ili čak i pola, za četiri tjedno. Ne krivim sve za svoje razloge, ali ako ne jedete 14 naranči tjedno i / ili ne uzimate multivitamine u stalnom stanju, onda vam s velikim stupnjem vjerojatnosti nedostaje vitamin C.

Što učiniti s manjkom? Eliminirati. IHerb ima mnogo mogućnosti vitamina C za svaki ukus, ali pokazat ću vam najkvalitetniju i najučinkovitiju.

Kako odabrati najbolji vitamin C na iHerbu

Najbolji vitamini su vitamini dobiveni iz prirodnih izvora. Takva ponuda Garden of Life i Megafood.

Proizvedeno od organskog uzgoja voća i povrća, dopunjeno mješavinom probiotika za optimalnu apsorpciju. Doza od 500 mg je sadržana u dvije kapsule, mislim da je previsoka za svakodnevnu upotrebu, uzimam jednu kapsulu dnevno, odnosno 250 mg. Volim ovaj osjećaj energije i blagostanja koji daju svi dijetalni dodaci Garden of Life. Tijelo te vitamine doživljava kao dobivene iz hrane (zapravo onakvom kakva jest). Garden of Life jedini je proizvođač na Eicherbu koji ne dodaje nikakvih veziva u školjke kapsule (da, čak i bez magnezijevog stearata). Njihovi se vitamini mogu piti stalno, bez straha za jetru - apsolutno čisti proizvod. Za 14 dolara dobivate dvomjesečnu opskrbu vrhunskim cjelovitim vitaminom C koji se apsorbira 100%, za razliku od sintetičke askorbinske kiseline. Priložit ću detaljan pregled pri dnu ovog posta..

Još jedna od opcija organske hrane za cijelu hranu - kompleks Megafood C

Ovo nije samo prirodni vitamin C dobiven iz naranče, već prirodni vitamin C dobiven iz organsko uzgojene naranče u Americi, čiju kvalitetu jamči poljoprivrednik ujaka Matthewa. Na Megafood.com možete upoznati sve farmere koji proizvode sirovine za vitamine Megafood, kao i gledati proizvodnju vitamina na mreži. Najiskrenija i najotvorenija tvrtka koja koristi domaće voće, povrće i bilje da bi stvorila svoje izvrsne prirodne vitamine. Kupnja najveće konzerve je osjetno profitabilnija od one male. Također ću priložiti detaljan pregled na dnu posta.

Jednom kada isprobate prirodne vitamine, nikada se nećete poželjeti vratiti sintetskim. Ali ako i dalje želite uštedjeti, onda preporučujem najbolju opciju u pogledu cijene i kvalitete:

Vitamin C s bioflavonoidima

Ovako velika staklenka za 13 dolara dovoljna je za vas 8 mjeseci. Ovo je sintetička askorbinska kiselina, apsorbira se osjetno lošije od prirodnog vitamina C, dakle, doziranje je veće - 500 mg po tableti. Da biste poboljšali apsorpciju askorbinske kiseline u maloj količini dodali su bok ruže.

Američki zdravstveni ester C

Sada nekoliko riječi o modernom obliku Ester-C-a

Ovo je askorbinska kiselina, a ne iritacija želuca, preporučuje se osobama s visokom kiselošću želučanog soka, gastritisom, kolitisom. Uzimanje takvih vitamina, međutim, preporučuje se nakon obroka (opća preporuka za sve sintetičke vitamine. Uzimanje istih na prazan želudac može nadražiti zidove želuca). Ako želite probati, isprobajte, primjerice, Ester-C American Health

Vitamin C ovdje je predstavljen kalcijevim askorbatom i nadopunjen s kompleksom bioflavonoida. Proizvođač može ispuniti obećanje o imunološkoj podršci u roku od 24 sata samo ako uzimate vitamin C svakih 8 sati - upravo se u tom razdoblju potpuno eliminira iz tijela, a da vas ne nakuplja i štiti ostatak dana.

Želim napomenuti da se prirodni integralni vitamini Garden of Life i Megafood mogu uzimati na prazan želudac i oni neće naštetiti ni najosjetljivijem želucu, za razliku od sintetičkih (koji uključuju Ester-C)

Sprej za vitamin C

Tekući vitamin C dostupan je i na iHerbu.

Predstavljeno u dva okusa: mandarina trešnja i mandarina naranča.

U svakoj porciji (5 kapi) 60 mg vitamina C, to je dnevna norma zdrave osobe. Idealno za kontinuiranu upotrebu. Prirodna, cjelovita hrana, ukusna, može se koristiti u bilo koje doba dana, uključujući i na prazan želudac, apsorbira se bolje od kapsula i tableta.

U članku sam navela sve one varijante vitamina C koje, po mom mišljenju, zaslužuju pažnju. Ocjena nije sadržavala dodatke prehrani za dva dolara po limenci (osobno sam ga probao, ne djeluju), dodaci prehrani s sumnjivim tvarima u ljusci kapsule, dodaci prehrani proizvođača koji svoje proizvode klasificiraju kao organske, a istovremeno proizvode običnu sintetiku s ekstraktima voća, kao i proizvode kućnih marki Eicherb - usprkos tvrđenim dobrim formulacijama i dozama, djelotvoran je na razini placeba.

Zaključno, želim vas podsjetiti da se potreba za vitaminom C povećava s povećanim opterećenjima, među pušačima i ljudima koji su prisiljeni udisati duhanski dim, među stanovnicima velikih gradova koji uzimaju oralne kontraceptive.

Američki zdravstveni vitamini Ester-C - pregled

Kako odabrati pravi vitamin C? Pa, ovisi o tome što se smatra ispravnim.

Ne tako davno, kao potrošači, počeli smo shvaćati da nije dovoljno piti samo vitamine za dobro zdravlje. Sada razumijemo da je njihova optimalna asimilacija od strane tijela potrebna.!

Ne samo da postoji obilje ovih vitamina, pa sada među njima trebate odabrati ono što se apsorbira.

Pa, dobro ste učili kemiju u školi? Ja ne.

***** Neprikladnost naše kemije može se prosuditi čak i po tome što me je poslala na olimpijadu iz kemije s trostrukom u četvrtinu. Trojica su bila zasluženo, a možda čak i obješena. Ali kemičar je svoju odluku argumentirao mojom odgovornošću, rekavši da su se odlični učenici rastavljali zbog drugih predmeta, ostali trogodišnjaci su lopateri, a vi ste dobra djevojka, čak i ako mirno sjedite u uredu. Mirno sam sjedio do 11. razreda, glupo gledajući formule. Tek nakon godina shvatio sam koliko se organska kemija razlikuje od anorganske *****.

Evo jedne lirske digresije iz koje postaje jasno da sada moram razumjeti mudrost kemijskih formula, daleko izvan školske klupe.

Drugi razlog za to bio je izbor "RADA" Vitamin C.

Čujemo za njegove prednosti i potrebe sve vrijeme. Ovo je prevencija / liječenje akutnih respiratornih virusnih infekcija, antioksidans je, što znači mladost (oh, to me već sve više zanima). Dakle, da se NE razbolim i da NE ostarim potreban mi je vitamin C.

VITAMIN C, koji je u osnovi ASKORBINSKA KISELINA, na farmaceutskom tržištu predstavljen je u izobilju od jeftinih domaćih kiselih tableta do skupih uvezenih.

Zbog činjenice da je moje znanje kemije vrlo, vrlo oskudno, moram se u većoj mjeri povjeriti stručnjacima na ovom polju. Što sam saznao?

Stručnjaci nisu solidarni jedni s drugima!

Neki ZA limun i kiseli kupus, neki za prah, neki za tablete. Svatko ima svoj popis argumenata i argumenata..

Međutim, to je sasvim uobičajeno, gotovo sva profesionalna područja omogućuju vam vlastitu viziju situacije.

Tako sam shvatio da je ABSOLUTE istinu o vitaminima teško pronaći i gotovo nemoguće. Već sam se htio odreći svih tih argumenata i vjerovati svojoj intuiciji, jer sam čuo u drugom obliku vitamina C - Eter-C.

Čuli smo za ovo?

Pa, bilo je puno hvale. Glavni su argumenti ovako:

Ester-C je prodorna patentirana formula vitamina C podržana metaboličkim proizvodima koji se javljaju u prirodi, a koji povećavaju apsorpciju vitamina C bijelim krvnim stanicama, važan dio vašeg imunološkog sustava. Ester-C jedinstveni postupak proizvodnje bez kemikalija neutralizira pH, čineći proizvod ne-kiselim i lakim za želudac.

Riječi "PRIRODNO", "BEZ KEMIKALIJE", kao jednostavnog laika, dovele su me do razmišljanja o prirodnom podrijetlu vitamina C. NAIVE. ))) Pa, više o tome kasnije. Za one koji pate od visoke kiselosti, ovo je najbolja opcija, jer nije kisela.

Dakle, činilo mi se da sam osjetio izlaz iz situacije i pronašao najbolji vitamin C. Pa, naručio sam sebi porciju divnih vitamina kako bih mogao eksperimentirati na sebi. Ovdje su odabrali:

Za razliku od mnogih ljekarničkih lijekova, sastav ovog lijeka nije jednostavno naznačen: "vitamin C". HEMIJSKE KOMPONENTE SE nalaze u IHERB-u.

Dakle, vitamin C može biti predstavljen askorbinskom kiselinom - što je uobičajena ljekarnička askorbinska kiselina u različitim varijacijama. Našu verziju predstavlja Ester-C kalcijev askorbat. Drugo ime je kalcijev askorbat. Što to znači?

Ovo nije organsko! Čista kemija vode s nekim prednostima.

Naime, helirani oblik ovog vitamina C pruža:

1. Bolja tolerancija (mala vjerojatnost alergija)

2. Ne iritira zidove probavnog trakta.

Još jedan važan plus - ovaj oblik vitamina C obogaćen je kalcijem i bioflavonoidima..

To je najfiziološki spoj, jer flavonoidi VEĆ prate vitamin C u hrani. Odnosno, u luku, agrumima ili zelenilu uvijek postoji kombinacija: Vitamin C + flavonoidi.

Dakle, ako govorimo o PRIRODNIM sastojcima u ovoj vrsti vitamina C, oni će biti samo u flavonoidima. Budući da opis posebno kaže:

Dodani bioflavonoidi iz agruma pomažu vašem tijelu da bolje apsorbira i troši vitamin C..

Dakle, skužio sam što je Ester C.

Ovo je kemijski spoj nazvan kalcijeva sol askorbinske kiseline..

Dva stupnja utječu na stupanj njegove probavljivosti:

1. Kelatni oblik (nije kiseo, nije alergen)

2. Flavonoidi

U tome je trik!

Sad o učinku.

Pio sam vitamin C u obliku Ester Sea mjeseca.

Da, kao da sam otvorio teglu, uzeo prozirnu kapsulu s praškastim sadržajem i popio je. Učinio sam to zimi, da se ne razbolim i budem energičan.

Nažalost, Bila sam vrlo letargična i čak sam dobila sinusitis..

Istina, vrlo brzo sam se izliječio bez antibiotika u tjedan dana. Oni koji imaju sinusitis znaju da je vrlo teško izliječiti ovu patku. Nadam se da se to nije dogodilo bez pomoći vitamina C.

Iznenadio me nešto drugo. Na sljedećem pregledu pokazalo se da mi se hemoglobin vratio u normalu! Prvi put u životu!

Jedno od svojstava vitamina C je regulacija svojstava krvi. Ništa drugo ne bi moglo utjecati na moje tijelo. Svečano pripisujem čudesnoj manifestaciji Ester C!

To je sve za sada.

Svako, naravno, sam odlučuje treba li mu kemijski vitamin ili ne. Više volim utvrđenje. A Esther C će ostati u mom kabinetu s lijekovima.

Multivitamini na iHerbu. Sintetički i prirodni oblici. Ocjena vitamina

Na iHerb-u com postoji ogroman izbor kvalitetnih multivitamina. Važno je razumjeti raznolikost vitamina i odabrati najudobniji kompleks za svoj proračun.

Prema obliku sadržaja vitamina, kompleksi se mogu podijeliti u 3 skupine:
Sintetički - kompleksi u kojima svi ili većina vitamina nije sadržana u svom prirodnom obliku. Općenito vrlo jeftino. Marka 21Century i njihov kompleks Stražar - analog Centruma, živopisan je primjer toga.

U kombinaciji - kompleksi s približno jednakim sadržajem prirodnih i sintetskih oblika vitamina. na primjer Rainbow light- vrlo ugodni vitamini.
Ponekad su obogaćeni ekstraktima voća / povrća / bilja kao izvora prirodnih vitamina, enzima i vlakana..
Na primjer u vitaminima Živ i njihov novi Goodnees vrt

Prirodni - kompleksi u kojima se vitamini u prirodnom obliku nazivaju i cjelovitom hranom ili sirovim vitaminima. Oni koštaju znatno više od ostalih vitamina, a za uvrtanje dnevnih vitamina i pravilnu apsorpciju potrebno je uzimati 2 do 4 kapsule dnevno.
Posebno među prirodnim vitaminima popularni su prenatalni (za trudnice) i postnatalni (za HB) vitamini. Postnatalno se može zamijeniti prenatalnim.
Zastupljeni po robnim markama Mega hrana, Vrt života i Novo poglavlje. Posljednji vitamini su u aktivnom obliku, zahvaljujući fermentacijskom procesu kroz koji prolaze sirovine.

Ne mogu reći da je sintetički oblik gori od prirodnog. Svi vitamini su organske molekule koje su neophodne za metaboličke procese u tijelu. Vitamini u svom prirodnom obliku bolje se apsorbiraju, vitamini u sintetičkom obliku apsorbiraju se lošije, ali oni obavljaju svoju funkciju popunjavanja nedostatka i asimilacije drugih vitamina i jednostavno se izlučuju iz tijela. Stoga su obično nekoliko puta više od dnevne norme.
Tijelo ih asimilira onoliko koliko je potrebno. Morate probati mnogo vitamina, ali višak nekih vitamina u sintetičkom obliku lako može postati toksičan
Važno je ne pretjerivati, posebno za vitamine topive u mastima (A. D. E, K), čiji se višak nakuplja u potkožnoj masti i ima toksični učinak.

Izbor u smjeru potpuno prirodnih vitamina ima smisla ako ste trudni, ako vam proračun dopušta ili imate zdravstvene probleme (probavni sustav, zatajenje bubrega).
Pri planiranju trudnoće dovoljno kombiniranih vitimina Rainbow light

Detaljnije su oblici vitamina predstavljeni u tablici:

Na primjer, vitamini skupine B u aktivnom obliku su rijetki, pa se njihovi aktivni sintetski oblici najčešće dodaju vitaminskim kompleksima. Vitamini skupine B su topljivi u vodi, pa se brzo ispune iz organizma nakon što ispune svoje funkcije. Od nuspojava - žuti mokraća, nelagoda u mokraćnoj cijevi i mjehuru (u slučaju predoziranja)

Prirodni tokoferol ili vitamin E nalaze se u biljnim uljima i sjemenkama. Sintetička inačica vitamina E je dl oblik: kombinacija d-oblika, koji se prirodno pojavljuje u prirodi, i l-oblika, koji se tamo ne može naći. Naše tijelo nije u mogućnosti koristiti l-oblik, zato ga samo prikazuje.

Vitamin C je također najbolji iz voća i povrća. Sintetički oblik, askorbinska kiselina, je izolirani oblik vitamina C dobivenog iz kukuruznog šećera (najčešće GMO-a), koji se obrađuje acetonom. Ne sadrži fitonutrijente ili flavonoide, zbog čega se vrlo slabo apsorbira. U aditivima se nalazi u obliku praha Amla, acerola, kamu-kamu itd.

Vitamin D - proizvodi se u tijelu ultraljubičastim zračenjem. Bioraspoloživi vitamin D nalazi se i u lišajevima..
Kako bi dobili slično prirodnom vitaminu D, znanstvenici zrače životinjske masnoće. Stoga je izvor takvog vitamina najčešće lanolin.

Beta-karoten ili vitamin A u prirodnom obliku iz kojeg naše tijelo sintetizira aktivni vitamin A. Retinil Palmitate ili Retinil acetat priprema se miješanjem ribljeg ulja ili palminog ulja s beta-jonom. Lako dovodi do predoziranja i ima toksični učinak. Stoga je pri planiranju, a posebno u 1. tromjesečju, važno pratiti razinu vitamina A, izbjegavajući predoziranje.

Folna kiselina se ne nalazi u prirodi, kristalizira se i slabo se apsorbira. Dobiva se iz naftnih derivata, acetilena i kiselina. Prirodni oblik vitamina B9 je folat, koji nam je potreban za stvaranje i obnavljanje DNK, posebno tijekom trudnoće..


  • Citrat
  • Malat
  • pikolinat
  • glicinat

Također je poznato da je oblik kroma u obliku Chromium polynicotinate aktivniji od Chromium Picolinate, ali to nije presudno

Ocjena vitamina
Za one koji u ljekarni vjeruju više ruskim vitaminima nego vitaminima za okularicu, uzimajući u obzir da oni ne prolaze certifikate i istraživanja, dajem ocjenu neovisnih laboratorija, na primjer Labdoor.com, gdje možete vidjeti ocjenu različitih popularnih vitamina, od kojih je većina predstavljena na oku.

Slika multivitamina (ovdje je samo prvih deset) otvorit će se u novom prozoru

Prenatalni vitamini

Pokazat ću vrijedne mogućnosti:
prirodni

Vrt života, Vitamin Code, za žene, 120 Veggie Caps

Jedan od najpopularnijih vitamina brend-proizvođača prirodnih kompleksa

Vrt života, Vitamin Code, Serija jedan, jednom dnevno, sirovi multivitamini za muškarce, 75 Veggie Caps

Prirodni vitamini za muškarce s prikladnom dozom od 1 pc dnevno

Vrt života, KIND Organics, žene jednom dnevno, 60 veganskih tableta

Vrt života, Vitaminski kod, Sirovi vitamini za majčinstvo, 180 Veggie Caps

TOP 10 najboljih složenih vitamina

Prema liječnicima, čak i ljeti, osobi nedostaju potrebni vitamini i minerali. Bez tih mikronutrijenata tijelo će pokvariti rad. Uostalom, oni sudjeluju u metaboličkim procesima, radu svih tjelesnih sustava, stvaranju mišićnog i koštanog tkiva, pomažu tijelu da se odupre infekcijama i zaštiti ga od štetnih učinaka slobodnih radikala. To znači da su vitamini vitalne komponente za zdravlje ljudi i mladost..

Naš članak pruža ocjenu najboljih vitaminskih kompleksa s fotografijom i detaljnim pregledom. Nudimo da usporedite vrhunske proizvode po kvaliteti i otkrijete kako ih pravilno odabrati i prihvatiti.

Kako odabrati vitamin kompleks

Pri odabiru vitaminskih kompleksa treba se osloniti na nekoliko kriterija.

Ugovoreni sastanak

Vitamini su podijeljeni u nekoliko različitih kategorija, ovisno o problemu koji se mora riješiti, dobi, spolu i zdravlju ljudi, naime:

  • Za povećanje imuniteta

Umor, česte prehlade, sporo zacjeljivanje rana - sve su to simptomi slabog imuniteta. Najbolji lijekovi za povećanje otpornosti tijela: Multi-Tab Immuno Plus, Centrum, Vitrum, Complivit, Supradin Immuno Forte.

  • Za poboljšanje stanja kose, noktiju i kože

Nedostatak vitamina može dovesti do pogoršanja izgleda: krhkost noktiju, dosadna boja i lomljiva kosa, piling na koži. U ovoj situaciji proizvodi poput Vitrum Beauty, Merz Special Dragee i Complivate Shine moći će vam pomoći..

  • Za upotrebu tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, tijelu je potrebna povećana količina vitamina i minerala. Na primjer, vitamin D i folna kiselina potrebni su točno 2 puta više nego inače. Razlog je jasan - dijete se formira i razvija se u tijelu žene. Najbolji složeni pripravci za trudnice: MultiTabs Perinatal, Materna, Elevit.

Razlika između tijela djeteta i odrasle osobe je u tome što dijete još nije u potpunosti formiralo imunitet. Stoga su djeca često bolesna. Da biste riješili ovaj problem, potrebno je dijetu nadopuniti vitaminima. Među njima su najbolji za djecu: Vitrum Kids, Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit. Ukusno su i privlačno izgledaju za dijete..

  • Za odrasle

Oni bi trebali sadržavati uravnotežen sastav svih važnih vitamina za zdravlje. Glavni zadatak takvih lijekova je jačanje imunološkog sustava i nadoknađivanje nedostatka određenih tvari u tijelu. Najtraženiji proizvodi: "MultiTabs", "Vitrum", "Complivit".

Struktura

Svi vitamini dijele se na prirodne i sintetičke. Oboje su korisni za zdravlje. Jedina je razlika što se organske tvari bolje apsorbiraju. To znači da će tijek liječenja njihovim sudjelovanjem biti kraći i učinkovitiji..

Primljeni u laboratorij kemijskim putem. Za cijenu najjeftinijih. Jedan jednostavan primjer su askorbinska kiselina i vitamin E kapsule. Sastav im je 100% kemije, pa se slabo vežu na organsku tvar i manje se apsorbiraju. Naravno, takvi lijekovi će donijeti koristi, ali učinak će biti znatno manji nego kod skupljih opcija.

Postoje kompleksi, koji uključuju minerale u obliku helata ili citrata. Aktivna tvar u njima kombinirana je s aminokiselinama, tako da oni donose više koristi.

Vitaminsko-mineralni kompleksi s bio-dodacima su više bioraspoloživi. U ovom slučaju njihov je sastav obogaćen prirodnim sastojcima: bioflavonoidi, enzimi, ekstrakti suhog voća, povrća, bobica.

Pripravci s prirodnim, biljnim sastavom označeni su na pakiranju s oznakom RAW - vitamini. Oni se nazivaju i sirovima, budući da se „sirovo” prevodi s engleskog kao „sirovo”. Ime znači da je sastav 100% prirodan. Svaki sastojak dobiven je od prirodnih sirovina i kemije nije ovdje. Dijelovi se ne podvrgavaju toplinskoj obradi ili zamrzavanju, što povećava njihovu vrijednost i, naravno, cijenu. Trošak takvog proizvoda je najviši..

Visoka cijena ne jamči visoku kvalitetu proizvoda. Stoga, prije nego što kupite lijek, morate pažljivo proučiti sastav. Ali najbolje je potražiti pomoć liječnika. Učinit će analizu zdravlja i savjetovati o odgovarajućoj opciji..

Oblik

Vitamini dolaze u mnogim oblicima. Odaberite iz ljekarničkog asortimana, ovisno o praktičnosti prijema, dobi i osobnim preferencijama:

  • Tablete. Najčešći oblik. Pogodno za one koji su pristalice klasičnih lijekova.
  • kapsule Odnosi se na optimalni oblik oslobađanja. Činjenica je da sadrže oblike topljivih u mastima tvari koje tijelo najlakše apsorbira.

Oni kojima je teško gutati kapsule trebali bi se odlučiti za oblik tableta..

  • Šumeće tablete. Moderan trend, namijenjen osobama koje vode aktivni stil života. Tablete se brzo otapaju u vodi, šištaju i oslobađaju bočice. Okus je ugodan, s drugačijom aromom za odabir. Brzo se upije, najbolji je izbor za žurbu s ljudima.
  • Gumeni bombon. Dizajniran uglavnom za djecu. Imaju atraktivan oblik u obliku životinja, bobica, voća. Postoje slatkiši za odrasle. To može biti ljepota - kompleksi za ljepotu.
  • Sirup. Izvrstan izbor za one koji ne vole uzimati velike kapsule i tablete. Slatku tekućinu s okusima voća ili bobica vole ne samo djeca, već i cijela obitelj, sve do najstarijih ljudi.

Proizvodna tvrtka

Prilikom odabira vitamina, morate se usredotočiti ne samo na sastav, već i na marku koja proizvodi proizvod. To mora biti dobro osnovana tvrtka. Slabo poznat brend koji daje obećavajuće oglašavanje ne vrijedi vjerovati. U ekstremnom slučaju, za pouzdanu marku, morate se obratiti svom liječniku.

Kako uzimati vitamine

Postoji nekoliko pravila koja ne treba zanemariti tijekom uzimanja vitaminskih dodataka:

  1. Uzimajte vitamine uz obroke. Složene pripravke treba uzimati s hranom ili 30 minuta nakon nje.
  2. Uključite u najhranjiviji obrok. Preporučljivo je da jelo sadrži zdrave masti. S njima se vitamini bolje apsorbiraju. Nije važno u koje doba dana će se vitamini piti, glavna stvar je da ih treba uzimati tijekom najhranjivijeg obroka. Uostalom, u njemu će biti puno tvari koje će pomoći vitaminima da brže djeluju.
  3. Pijte samo čistom vodom. Uz njegovu pomoć, rezultirajuće tvari apsorbirat će se brže i učinkovitije..
  4. Ne pijte kavu, čaj ili alkohol. Ova pića imaju tvari koje uništavaju vitamine. Na primjer, kava i čaj uništavaju B i C, a alkohol - K, C, B. Stoga se sva ta pića mogu piti najkasnije sat vremena nakon uzimanja vitamina.

Najbolji složeni vitamini 2019. godine

Kartica Vitrum. P.P. Broj 30

Liječnici preporučuju ovaj uvezeni lijek kao jedan od najvažnijih uravnoteženih i pristupačnih. Sastav uključuje 13 vitamina i 14 minerala. Preporučeni tečaj je 3 tjedna. Samo 1 tableta dnevno može u potpunosti zadovoljiti čovjekovu potrebu za vitalnim hranjivim tvarima.

Izrađuje se u SAD-u. Dostupno u obliku narančastih kapsula. Pakiranje - plastična staklenka. Vrh je zatvoren plastičnim poklopcem, koji je opremljen zaštitom djece. Sadrži 30 duguljastih tableta. Imaju specifičan miris, ne baš izražen.

Nakon uzimanja ovog lijeka, dolazi do značajnih promjena u dobrobiti osobe na bolje:

  • povećava se radna sposobnost;
  • umor se smanjuje;
  • izlaganje stresu smanjuje se.

Osim što poboljšavaju dobrobit, tablete imaju vidljiv učinak na izgled:

  • ubrzava rast noktiju, smanjuje se njihova krhkost;
  • propadanje kose odlazi, poboljšava se njihov rast i izgled, pojavljuje se sjaj;
  • ljuskaste mrlje i osipi prelaze na kožu.
  • smanjuje umor;
  • obnavlja ljudsku aktivnost;
  • poboljšava dobrobit;
  • potiče rast zdrave kose;
  • bogat sastav;
  • povoljno pakiranje;
  • zaštita djece.

Kartica sredstava odgovara. po. Broj 30

Dizajniran za različite skupine ljudi: djecu i adolescente, odrasle muškarce i žene, trudnice. Takva podjela na grupe omogućuje vam da najpreciznije stvorite lijek koji bi uzeo u obzir potrebe osobe u određenom razdoblju života.

Dječji lijek dizajniran je za dob od 7-12 godina. Sadrži 12 vitamina i 10 minerala. Formula proizvoda je promišljena tako da se u njoj sve komponente savršeno kombiniraju. Uz to, obogaćen je jodom i željezom..

Unutar kartonske kutije sa svijetlim dizajnom je staklenka od plastike. Poklopac je labav, udoban. Vrat je širok, stoga je prikladno uzimati tablete. Samo u staklenki 30 tableta zelene boje, duguljastog oblika. Lijek se uzima 1 tableta uz obroke, ispere vodom. Za djecu i adolescente uzimanje ovog ljekarničkog proizvoda korisno je iz nekoliko razloga:

  • djeca i adolescenti dobivaju sve mikro i makro elemente potrebne za rast i razvoj;
  • povećava se tjelesna aktivnost;
  • pokazatelji mentalne aktivnosti se poboljšavaju: materijal se bolje apsorbira, memorija djeluje aktivnije.

Osim toga, tijelo povećava otpornost na bolesti. Djeca i tinejdžeri prehlađuju mnogo rjeđe.

  • podupire djetetovo tijelo u jesen i proljeće, kada se osjeti nedostatak vitamina;
  • nakon uzimanja naboja energije;
  • djetetov imunitet postaje jači;
  • kompleks uključuje mnoge korisne komponente;
  • struktura se dodatno poboljšava zahvaljujući željezu i jodu.
  • polivinil alkohol i modificirani škrob u sastavu.

Centrum multivitaminski kompleks od A do cinka

Multivitamin talijanske proizvodnje učinkovito nadopunjuje svakodnevnu prehranu. Ima složen učinak: pomaže poboljšati imunitet na prehlade, poboljšava vanjske karakteristike kože, štiti od štetnih utjecaja okoliša.

Prikazuje se u takvim slučajevima:

  • s nedostatkom makro- i mikroelemenata u tijelu;
  • s neuravnoteženom prehranom;
  • s prekomjernom mentalnom ili fizičkom aktivnošću;
  • s jakim vizualnim opterećenjem;
  • s nedostatkom hipo i vitamina;
  • nakon razdoblja produljene terapije antibioticima.

Proizvod je pakiran u plastičnu staklenku s vijčanim poklopcem. Unutar je 30 duguljastih tableta. Broj tableta izračunava se za 1 mjesec brzinom od 1 kapsule dnevno.

Centrum pomaže uspostaviti razmjenu kalcija i fosfora, sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Nakon uzimanja lijeka, umor je manje bolan, lakše se probuditi ujutro, osoba se osjeća veselo tijekom dana. Izvana su promjene također vidljive. Nokti postaju elastičniji, boja i stanje kože postaju bolji, kosa postaje živahna i sjajnija.

  • veselje od jutra do večeri;
  • zdrav, zdrav san;
  • umor, letargija, apatija odlaze;
  • poboljšavaju se imunološke mogućnosti tijela.
  • učinak može s vremenom oslabiti.

Muški višestruki

Ovaj je proizvod dizajniran za muškarce. U svojoj srži, to je vrhunski dodatak prehrani. Sastav proizvoda uključuje prirodne vitamine, ljekovito bilje, minerale, koji su neophodni za zdravlje i cjelovit život muškaraca. Proizvod nije prikladan za djecu ili žene. Njegova formula dizajnirana je posebno za potrebe muškog tijela. Dodaci imaju višenamjenski učinak:

  • potiče mentalne i fizičke performanse;
  • povećava opći ton;
  • podupire normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Pored toga, muški višestruki rješava i druge probleme:

  • povećava izdržljivost tijekom treninga;
  • ubrzava procese oporavka nakon sportskih opterećenja;
  • pojačava aktivnost, energizira.

Formula lijeka sadrži tvari koje pomažu u održavanju zdravlja očiju, pozitivno utječu na zdravlje kose, daju energiju za sportski trening, potiču rast mišića, jačaju imunitet i pokreću metabolizam. Sastav ne sadrži umjetne sastojke, konzervanse, kvasac, mlijeko, pšenicu, soju, šećer, laktozu.

Standardno pakiranje - staklenka sa zatamnjenim staklom i limenim poklopcem. Tablete su velike, ovalne, tamne boje. Miris je opipljiv, travnat.

  • brzi oporavak snage sportaša nakon opterećenja treninga;
  • dodatni biljni sastav u formuli;
  • ne sadrži gluten, pšenicu i mliječne proizvode;
  • u sastavu se nalaze kelirani minerali;

Vitaminsko-mineralni kompleks Aquion od A do Zn.

Dodaci domaćoj proizvodnji. Preporučuje se za dijetu i neuravnoteženu prehranu te za popunjavanje nedostatka vitamina i minerala. Dostupno u svijetlom, lijepom kartonskom pakiranju u kojem se nalaze 2 sivo metalna blistera od 15 tableta. Tablete srednje veličine bez ljuske, mliječne su. Prema recenzijama onih koji su već testirali ovaj proizvod, nakon tjedan dana primjene, primjećuju se dobri rezultati:

  • raspoloženje se poboljšava, postaje ujednačeno, emocionalni izljevi prolaze;
  • fizička snaga brzo se vraća čak i pri velikim opterećenjima;
  • poboljšava se boja kože, ton se izglađuje, piling nestaje;
  • obrambena zaštita tijela odupire se prehladi tijekom hladne sezone;
  • delaminacija nokatne ploče prestaje, postaje blijeđa i zdravija.

Tijek uzimanja dodataka prehrani je 1 mjesec. Uzimajte 2 tablete dnevno. Za završetak tečaja trebat će vam 2 pakiranja Aquiona.

  • poboljšanje otpornosti tijela;
  • napadi umora nisu tako uočljivi;
  • lako buđenje ujutro i energija tijekom dana;
  • trošak proračuna.
  • nema kumulativnog učinka. Nekoliko dana nakon završetka unosa, umor se opet vraća.

Doppelherz sredstvo magnezij + B vitamini

Magnezij je jedan od glavnih sastojaka ovog dodataka prehrani njemačke proizvodnje. Magnezij pomaže u održavanju zdravlja srca, blagotvorno utječe na rad srca. Osim toga, ima antistres učinak, aktivno je uključen u metabolizam i jedan je od najpotrebnijih elemenata u tragovima s povećanim fizičkim i intelektualnim stresom. Učinkovito pomaže smiriti živce i ublažava grčeve nastale uslijed nedostatka magnezija.

Naglasak u ovom proizvodu je također na grupi vitamina B koji sudjeluju u mnogim metaboličkim procesima, osiguravaju potpuno funkcioniranje živčanog sustava, srca, mozga i organa vida. Također je odgovoran za vanjsku ljepotu. Zahvaljujući njemu kosa postaje živahnija, brže raste, sjaji, a nokti se prestaju ljuštiti i lomiti. Formula uključuje i druge korisne sastojke koji pojačavaju djelovanje glavnih sastojaka..

Proizvod je prikazan u takvim slučajevima:

  • povećana potreba za energijom i hranjivim tvarima;
  • povećana tjelesna aktivnost;
  • štetni utjecaj na okoliš;
  • kronični umor;
  • česte stresne situacije;
  • brza zamornost;
  • razdoblje oporavka nakon bolesti.

U pakiranju od 3 blistera po 10 tableta. Bijele kapsule su dovoljno velike. Uzimaju se jednom dnevno uz obroke ili nakon njih..

  • smanjuje ozbiljnost napadaja;
  • dodana magnezijem, selenom i cinkom radi zaštite od stresa;
  • dovodi red u živčani sustav;
  • sadrži veliki broj vitamina B skupine;
  • prati zdravlje srca.
  • magnezij je u formulama oksida - u najjeftinijem i najmanje probavljivom obliku.

Abeceda klasična kartica. Broj 120

Kreatori ove droge nude novi, neobičan pristup. Temelji se na inovativnim znanstvenim dostignućima. Dizajniran za dobnu skupinu od 14 godina. Oblik otpuštanja i karakteristike prijema razlikuju se od drugih analoga. Pakovanje sadrži 8 blistera. Svaka od njih ima 15 tableta. Stavljaju se u 3 reda od 5 tableta. Svaki red s tabletama u drugoj boji: bijela, plava, ružičasta. Različite nijanse označavaju svrhu pilule:

  1. Bijela. "Kalcij D3 +". Sadrži kalcij, vitamine D3, K1, B12, biotin, folnu kiselinu, krom, kalcijev pantotenat.
  2. plava „Antioksidansi”. Struktura uključuje puno vitamina E, C, PP, magnezija, cinka i drugih korisnih tvari..
  3. Ružičasta. "Željezo +". Usredotočuje se na željezo i askorbinsku kiselinu..

Potpuni sastav tableta naveden je u detaljnim uputama koje su priložene uz dodatak prehrani. Minerali i vitamini u svakoj vrsti pilula biraju se tako da ih tijelo može bolje apsorbirati. Doziranje - 3 tablete raznih boja dnevno. Preporučljivo je promatrati interval od najmanje 4 sata između doza. U ovom slučaju redoslijed boja tableta nije bitan. Jedan paket je dovoljan za točno 1 tečaj.

Proizvođači obećavaju da će se učinak pojaviti mjesec dana nakon redovite uporabe lijeka. A rezultat se izražava u sljedećem:

  • vraća se vitalnost;
  • simptomi kroničnog umora prolaze;
  • osoba ima prehladu manje;
  • kosa prestaje padati od viška, postaje jača, zdravija;
  • nokti rastu brže, ne ljušte se.

Posebnost abecede klasika je da je prvi lijek na svijetu koji uzima u obzir znanstvena načela odvojenog i zajedničkog unosa hranjivih sastojaka.

  • znanstveni pristup kombiniranju komponenti;
  • jeftina cijena;
  • dobra zaštita osobe od nedostatka vitamina;
  • učinkovit učinak nakon mjesec dana primjene.
  • potrebu uzimati lijek 3 puta dnevno.

Strukturni nosač silikatnog kompleksa

Silica Complex jedinstven je spoj hranjivih sastojaka. Njegova je zadaća održavanje zdravlja i vanjske ljepote, kao i jačanje zglobova i kostiju. Silicij je potreban za proizvodnju kolagena i elastina. Zahvaljujući tim tvarima, kosti i hrskavica tkiva su aktivnije ojačani. Silicij također pomaže u poboljšanju imunoloških svojstava tijela i poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Jedna od prednosti ovog dodatka prehrani je aktivna borba protiv starenja tijela.

Nakon završetka tečaja vidljiva su takva poboljšanja:

  • kosa manje ispada;
  • proći bol u zglobovima i kralježnici;
  • koža postaje manje suha;
  • nestaje krhkost noktiju.

Dostupno u staklenkama od 180 tableta. Uključili su komponente potrebne za jačanje koštanog tkiva, ploča nokta i kose:

  • kalcij;
  • cinkov;
  • ekstrakt repa;
  • ekstrakt konjskog repa;
  • mangan.

Preporučeni dnevni unos 1-3 tablete.

  • ima antioksidativni učinak;
  • potiče rast zdravih kovrča;
  • povećava gustoću kostiju;
  • podupire zdravu kožu.
  • Ne možete kupiti u svim trgovinama.

ABC Plus Green

Ovaj dodatak prehrani dizajniran je za nadoknadu nedostatka biološki aktivnih tvari. Sastav uključuje 12 vitamina i 12 mikro i makro elemenata. Među njima: vitamini D, C, E, A, B12, B6, B2, B1, nikotinamid, biotin, beta-karoten, folna i pantotenska kiselina. U formulu su uključeni različiti minerali: magnezij, fosfor, kalcij, željezo, cink, molibden, mangan, bakar i drugi. Struktura sadrži spirulinu i klorelu - mikroskopske jednoćelijske zelene alge. Oni čiste tijelo metaboličkih proizvoda i teških metala. Kako bi poboljšali probavu, proizvodu su dodani prah od zobenih mekinja. A da bi se normalizirala štitnjača, sastav se nadopunjuje selenom i jodom.

Pakovanje sadrži 60 tableta. Trajanje tečaja - 1 mjesec. Treba uzeti jednu tabletu dnevno. Odnosno, jedna je staklenka dovoljna za 2 tečaja.

Dodaci pozitivno djeluju na cijelo tijelo:

  • vraća vitalnost;
  • pruža zdrav san;
  • jača živce;
  • olakšava jutarnje buđenje;
  • daje kosi i ljepoti.

Dostupno u zelenim staklenkama s vijčanim poklopcem. Proizvođač - američka tvrtka Nature's Bounty. Tijekom 45 godina svog postojanja proizvodio je prirodne proizvode poznate u 60 zemalja..

  • dobar, uravnotežen sastav;
  • jedan je paket dovoljan za dva tečaja;
  • čišćenje od toksina;
  • normalizacija probave;
  • antioksidativni učinak;
  • prilagodba štitnjače.
  • ne smiju uzimati žene tijekom trudnoće i dojenja.

Multi B - složeni vitamin

Multivitamini ruske marke Vitamir dizajnirani su za poboljšanje izgleda i jačanje živaca. U uputama za lijek možete saznati da sadrži čak 11 vitamina kategorije B. Optimiziraju metabolizam, pojačavaju imunološke kvalitete tijela i umiruju živce. Ništa manje učinkovit kompleks za ljepotu kose, zdravlje noktiju i zuba. Izvrsna opcija za djevojke koje prate svoje zdravlje i trude se izgledati lijepo.

Recepcija je jednostavna, ne zahtijeva poseban raspored. Dovoljno je piti pilulu jednom dnevno kako biste nadoknadili deficit tvari važnih za zdravlje. Zbog djelovanja lijeka, čovjek se vraća u potpuni san, živčani sustav djeluje bez kvarova, a energije je dovoljno za cijeli dan, čak i uz povećana opterećenja. Istodobno se poboljšavaju i vanjski podaci. Kosa prestaje biti suha i krhka. Nokti se ne lome, ne eksfoliraju, izgledaju privlačno. Tablete su pakirane u blistere. Imaju žućkast nijansu, kiselog ukusa, na vrhu se nanosi premaz.

  • Ruski vitamini visoke učinkovitosti;
  • povećana koncentracija vitamina B;
  • razumna cijena;
  • prikladna doza;
  • uočljiv učinak.
  • rijetka u običnim ljekarnama.

Vitamin C ili askorbinska kiselina? Što je istina, a što laž.

Struktura

Organski, prirodni ili prirodni vitamin C nije askorbinska kiselina.

Ovo je samo jedna od tvari ovog vitamina koja bi se mogla sintetizirati u laboratoriju. A sam vitamin C mješavina je tvari!

tvari

izoaskorbinski kalcijev palmitat

rutin (vitamin P)

faktor P i ostali (za sve ove dodatke, zahvaljujući gurmanu prehrane Olgi Kondratievi Lvov)

Kao što vidite, L-askorbinska kiselina ili samo askorbinska kiselina samo je jedna od komponenti vitamina C.

Da biste izbjegli nedostatak drugih tvari ovog vitamina, morate koristiti proizvode koji ga sadrže.

Ovisno o biljci, broj sudionika može biti različit, na primjer, sve tvari su prisutne u dogrozi.

Preciznije, nazvao bi se ne vitaminom C, nego C kompleksom. Osim tvari sa korijenom askorba, trebaju biti prisutni rutin, bioflavonoidi, tirozinaza (enzim koji sadrži bakar) i druge komponente. Upravo će ovaj kompleks dati sve one aktivnosti na tijelo koje ima prirodni vitamin C.

Da zaključim: kad vam kažu da je vitamin C askorbinska kiselina, ne vjerujte i ne dovodite u pitanje podatke koji su vam rekli..

Askorbinska kiselina sintetizira se iz glukoze. Za to se koristi bakterijska fermentacija. A pravi vitamin C nalazi se u namirnicama (tablica dolje) i sadrži različitu količinu tvari i flavonoide.

Ali pronaći vitamin C (C) u obliku dodataka prehrani, gdje ima barem nekih od tih tvari, vrlo je teško. U pravilu ih nazivaju PRIRODNIM vitaminom C. Ima ih jako malo, pa je najpristupačniji oblik askorbinska kiselina..

A glavni ili glavni izvor ove tvari koja nam treba je hrana ili provjereni i pouzdani proizvođači prirodnih prehrambenih proizvoda.

Tablica u kojoj se nalaze proizvodi

Kakve namirnice možete pronaći u vitaminu C?

Njegov sadržaj u proizvodima kao što su acerola, šipak i ogrda je najveći.

ProizvodSadržaj u mg na 100 g
Acerola2500-1400
Šipka suha1200
Rosehip Fresh470
Slatka crvena paprika250
Crna ribizla200
Morska heljda200
Peršin150
Slatka zelena paprika150
Narančasta korica136
Limunska kora129
Bruxelles klice120
Ramson100
Mljevena rajčica100
cvjetača70
crveni kupus60
naranča60
Divlja Jagoda60
Hren55
Perje češnjaka55
Špinat55
Kohlrabi kupuspedeset
Bijeli kupus45
Grejp45
Shavel43
Limun40

Asimilacija koja ometa

Acetilsalicilna kiselina (lijek za temperaturu)

Bilo koji protuupalni nesteroidni lijekovi

Etanol (etilni alkohol)

Nepravilno skladištenje i kuhanje hrane

Kontakt s metalnim površinama (nehrđajući čelik nije iznimka)

Loša apsorpcija nisu samo gore navedeni razlozi, već i pogrešan oblik vitamina C. Na primjer, kod čira i gastritisa, askorbinska kiselina neće djelovati.

Asimilacija koja pomaže

Vitamin C se u prirodi uvijek sintetizira isključivo u prisustvu bioflavonoida. One životinje koje to znaju sintetizirati trebaju ih za sintezu, a one koje ne znaju kako ih sintetizirati, uključujući ljude, trebaju ih za asimilaciju.

U onim organima i tkivima našeg tijela u kojima se nalazi vitamin C tamo se nalaze i bioflavonoidi. Tako da su u životu poput sijamskih blizanaca.

Jedan od njih je OPC 95 i zaslužan je za zajedničko djelovanje s vitaminom C (C).

ORS se sastoji od mješavine proantocijanidina. U engleskom jeziku oligomerni proanthocianidini, odakle i skraćenica OPC.

Kako koristiti

U malim dozama tijekom dana. To se odnosi i na prirodno i na sintetičko, jer se ne nakuplja u tijelu. Uveli su veliku dozu, skupo su odlazili u toalet. Predstavljamo malo, on će imati vremena raditi u svim procesima u tijelu i bit će oslobođen u minimalnoj količini. Ili se to uopće neće dogoditi, vaše će pametno tijelo potrošiti sve.

Ako je sintetičan bez bioflavonoida, dodajte bilo kojem ili pijte dodatnu infuziju od šipka, luk luka, bilo koje infuzije crnogorice.

S povećanjem doziranja (za prehlade), također podijeljeno na veći broj recepcija. Ne pijte askorbinsku kiselinu kao nadražujući gastrointestinalni trakt. Zamijenite ih bez kiselinskih oblika.

Za bilo koju drugu svrhu: sport, proizvodnja kolagena i drugo, pravila ostaju ista. Mala doziranja i flavanoidi.

Temperatura loma

Raspad vitamina C započinje s 60 - 70 Celzijevih stupnjeva. Ali istodobno, ako se u povrće ili voće doda bilo koja kiselina, tada će se razgradnja vitamina značajno usporiti. Ali trenutno ne postoje točni brojevi koji bi značili u kojem jelu ili pod kojom preradom je veće uništenje.

Minimalna obrada keramičkim noževima s dodatkom octa ili limuna i brza upotreba idealni su - ovo je recept za sigurnost ovog hranjivog lijeka.

Što je potrebno tijelu (njegova uloga)

Navodimo glavni popis zašto je potreban ovaj prekrasan vitamin i u čemu se koristi.

Stabilizator stanične membrane

Antivirusni i antimikrobni učinci

Sudjeluje u sintezi interferona

Sudjeluje u stvaranju hormona štitnjače

Sudjeluje u stvaranju dopamina, norepinefrina, adrenalina

Detoksikacija ksenobiotika (stranih kemikalija) i metaboličkih produkata infekcije

Sinteza hondroitin sulfata i glukozamin sulfata

Sudjeluje u stvaranju aktivnih oblika vitamina B9 (folna kiselina)

Omogućuje hvatanje masnoće iz krvi

Neutralizira kancerogene tvari iz nitrata

Esencijalno za apsorpciju vitamina E i željeza

Esencijalan za normalno funkcioniranje nadbubrežne žlijezde, živčanog i imunološkog sustava

Potiče apsorpciju željeza

Doprinosi akumulaciji glikogena

Doziranje (dnevni unos)

Prosječna fiziološka norma je 500 mg.

Profilaktička doza od 500 do 1000 mg.

Ako vodite aktivan životni stil, doživite stres i živite u ugroženim područjima s gledišta zaštite okoliša - 1000 - 2000 mg.

Postoje terapijske doze, ali to je puno liječnika, pod nadzorom kojih se liječi puno više vitamina C..

Službena medicina daje vrlo minimalne doze..

Dajem tablicu ispod

DobKoličina u mg dnevno
0 - 3 mjesecatrideset
4 - 6 mjeseci35
7 - 12 mjeseci40
12 godina45
36 godinapedeset
7 - 11 godina60
11-14 godina
70
15 - 18 godina60
18 - 6090
Trudna žena100
Dojeće žene120

Dajem ovu tablicu kako biste i sami mogli vidjeti koje doze službena medicina prepoznaje. Odlučite sami.

Simptomi nedostatka (nedostatak)

Slabost, smanjena učinkovitost

Česte prehlade

Loše zacjeljivanje rana

Krvarenje i bolesti desni

Rizik od razvoja bilo koje onkologije

Nepopravljeni nedostatak vremena može prerasti u bilo koju ozbiljnu bolest.

Simptomi viška (predoziranje)

Kolike u donjem dijelu trbuha

Povraćanje ili povraćanje

Velike doze mogu dovesti do stvaranja oksalata u bubrezima, posebno kod ljudi sklonih oksalaturiji.

Vitamin C i koža

Kao najjači antioksidans može se koristiti i interno u obliku dodataka prehrani, i izvana u obliku kreme, seruma ili drugih proizvoda za njegu.

I kao izravni sudionik i graditelj kolagena on pomaže našoj koži da ostane mlada i da ne ostari.

Postoje studije koje kažu da kreme koje sadrže askorbinsku kiselinu mogu poboljšati izgled starenja i izgarane kože.

Prirodni ili sintetički

Oba naša tijela dobro prepoznaju i asimiliraju, jer oba pružaju aktivni L oblik askorbinske kiseline. Stoga „prirodnost“ ovom vitaminu ne daje neke posebne koristi, samo dodatni novac, ako govorimo samo o vitaminu C.

Glavni oblici

Kalcijev askorbat (Ester-S).

Ovo je bez kiselina ovog vitamina, zajedno s kalcijem..

Ovaj će oblik biti koristan osobama čiji osjetljivi želudac i redovita askorbinska kiselina nisu prikladni za njih. Pouzdane studije koje bi dokazale da se ovaj oblik bolje apsorbira trenutno ne postoje..

Natrijev askorbat

Također ne kiselinski oblik. Natrijev askorbat zajedno s askorbinskom kiselinom ima nisku kiselost i ponekad se naziva "puferiranim" vitaminom C. Oni koji brinu o količini natrija u hrani trebaju uzeti u obzir količinu ovog oblika vitamina. Sporo apsorbirani oblici mogu biti važni u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom, kada su doze vrlo visoke.

L-askorbinska kiselina i askorbinska kiselina

To se događa s bioflavonoidima i bez flavonoida.

U ovoj fazi proizvodnje sintetskog vitamina C ne formira se neaktivni oblik „D“. A da li je ime "L" ili ne, nema veze, jer znači L-askorbinska kiselina.

Askorbinska kiselina je kiseli oblik, odnosno povećava pH želučanog soka u kiselom smjeru. U velikim dozama, uz prehladu, to može dovesti do gastritisa ili čira. Stoga je bolje u takvim slučajevima bezkiselinskih oblika.

U načinu kada uzimate 1000 mg dnevno, u nedostatku akutnih gastrointestinalnih bolesti, normalni prehrambeni lijekovi.

Uzašao palmitat

Ovo je oblik topiv u masti koji se najčešće koristi u helijskim kapsulama. U nekim su istraživanjima upravo to svojstva topljiva u mastima učinila najboljim za liječenje određenih vrsta tumora..

U kozmetologiji, zajedno sa askorbil fosfatom, natrij je antioksidans. Smanjuje lučenje sebuma, što je važno za masnu kožu i kožu sklonu aknama.

Još jedan pozitivni učinak je povećanje proizvodnje kolagena na koži i unutarnjim organima, pojačavajući hidrataciju. A ovo je aplikacija za smanjenje starenja.

Ascorbyl palmitat se široko koristi u prehrambenoj industriji kao antioksidans koji sprečava oksidaciju masti. Nemojte paničariti ako ga sretnete kao dio proizvoda. Ali zapamtite, iako je otporna na visoke temperature, za razliku od askorbinske kiseline, dopuštena temperatura je 112 Celzijevih stupnjeva.

Jedno od zanimljivih svojstava bit će povećana apsorpcija željeza (željeznog sulfata) u kruhu koji je u njemu obogaćen..

Vraćen oblik

Ovo je marketinški trik. Ako se slijedi postupak proizvodnje i skladištenja, onda je vitamin C već u potpuno obnovljenom stanju..

liposomalni

Što liposomsko znači? Ovo je vitamin C koji se nalazi u kapsuli tankog sloja fosfolipida ili masti. Kao da je tanko pakovanje u vašem omiljenom soku. A napravljena je od soje. Stoga oni koji su alergični na to moraju biti oprezni. No u ovom trenutku su se iz suncokreta pojavili i fosfolipidi.

Studije koje su proučavale ovaj oblik u usporedbi s drugim, provele su samo dvije. A nije bilo dokaza o liposomskom obliku pred drugima. Stoga ne vidim smisao preplaćivanja, pogotovo jer su prilično skupe.

Sve osnovne podatke o njemu najčešće možete pročitati na web stranicama proizvođača vitamina C u obliku liposoma. Glavna prednost ovog oblika je zaštita vitamina od agresivnog okruženja želuca i žučnih kiselina, dopuštajući mu da uđe u krvotok, bez promjena i bez oštećenja probavnog trakta. To je posebno vidljivo kod ljudi koji osjećaju mučninu od uzimanja lijekova, dodataka prehrani i čira na želucu ili čira na dvanaesniku..

Proizvođači obećavaju da će uzimanje liposomskog oblika dati do 90% bioraspoloživost, što znači veći učinak od uzimanja ovog konkretnog vitamina C. Što može biti relevantno u visokim dozama.

Postoji mjesto koje treba biti, kao i drugi oblici. U konačnici, svatko bira točno za svoje ciljeve.

Potrebno je prihvatiti tako: u kapsulama zajedno s hranom, ispiranjem vodom. Iako neki proizvođači preporučuju piti na prazan želudac.

Za tekuće oblike - otopite u maloj količini vode i pijte na prazan želudac, 10-30 minuta prije jela, nakon što ga držite u ustima 30 sekundi. Ne razrjeđivati ​​sokom - to će naglo povećati inzulin!

Ne pijte cijelu dozu odjednom! Vitamin C bolje se apsorbira i djeluje u tijelu podijeljeno na doze. Na primjer, porcija je 1000 mg. Podijelite ga na 2-3 puta i pijete tijekom dana.

U kombinaciji s masnim kiselinama

Postoje i takvi, ali njihovi dokazi o apsorpciji u usporedbi s Ester-S i askorbinskom kiselinom nisu dobili nikakve dokaze..

pufer

Što je? To znači da sadrži pufer (tvari ili nekoliko tvari koje omogućuju održavanje konstantnog pH) od minerala. Na primjer, to može biti kalcij (Ca), kalij (K), natrij (Na), magnezij (Mg) i drugi. To je razlika između redovitog vitamina C i puferiranog vitamina.

Soli anorganskih kiselina (minerali), u kombinaciji s askorbinskom kiselinom, puferiraju. Stoga su natrij i kalcijev askorbat također puferirani vitamin C..

Ova nova tvar postaje otporna na promjene pH vrijednosti gastrointestinalnog trakta. Ovo je izvrstan oblik vitamina C za osobe s problemima probavnog trakta (čirevi, gastritisi i velika osjetljivost na kiselo okruženje) i za djecu.

Djeca imaju osjetljiva unutarnja okruženja, a ovaj oblik vitamina C neće im naštetiti..

Klikom na aktivnu vezu u nazivima različitih oblika vitamina C doći ćete do pregleda ovih oblika koji se prodaju na web stranici Eicherba. Kao i uvijek, najbolje i najpovoljnije.

Poštovani čitatelji! Hvala vam na zanimanju za moj blog. S vama dijelim dragocjeno znanje i bit ću vam vrlo zahvalan i zahvalan ako o ovom članku razgovarate na svojim omiljenim društvenim mrežama ili ga preporučite pročitati rodbini i prijateljima.

Ili samo pošaljite članak ili link onima koji vam mogu pomoći ili biti zanimljivi!

Možda vam je potrebna individualna konzultacija? Pojedinosti pročitajte ovdje..

Sviđa li vam se ovaj članak? Pretplatite se na vijesti o mjestu (obrazac za pretplatu dolje) kako ne biste izgubili web mjesto iz vida. Nalazim se na mnogim društvenim mrežama (poveznice u desnom stupcu, ako čitate s telefona - linkovi pri dnu stranice)

Pročitajte O Faktorima Rizika Za Dijabetes