Lubenica za mršavljenje

Lubenica je slatka, vodenasta bobica koja pozitivno utječe na rad tijela, čak i kod teške upotrebe. Dakle, ima koristi u radu bubrega, čišćenju jetre, sprečavanju ateroskleroze i povećanju imuniteta. Budući da je lubenica kod ljudi često povezana s ljetom i vrućinom, s pravom se postavlja pitanje je li moguće jesti lubenicu prilikom gubitka kilograma ili ne, jer većina ljudi koji žele smršavjeti odabire ovo doba godine za gubitak kilograma.

To je zbog prisutnosti velikog broja povrća i voća, na kojem možete provesti barem dan u vrućem vremenu bez štete zdravlju i s korisnošću za vaš izgled. Unatoč sadržaju vode, u lubenicama ima puno šećera, pa je zabranjeno zlouporabu. No, koristiti značajke mršavljenja u danima lubenice nakon posta ili koristiti za smanjenje dnevnih kalorija trebalo bi biti za harmoniju i normalizaciju unutarnjih organa.

Što se može reći o kalorijama

Lubenica je s pravom jedna od najkaloričnijih namirnica, pa je na njoj moguće izgubiti kilograme, ali samo uz preporuke nutricionista. Kalorijski sadržaj bobica lubenice i sadržaj proteina, masti, ugljikohidrata predstavljeni su u tablici.

tvariHranjiva vrijednost po 100 g
Kalorični sadržaj40 kcal
masti0,1 g
Alimentarna vlakna0,4 g
Voda92,6 g
Protein0,6 g
ugljikohidrati5,8 g
Organske kiseline0,1 g

Šećer sadržan u sastavu ne utječe na lik, ali proizvod treba konzumirati u ograničenoj mjeri u prisutnosti dijabetes melitusa. Lubenicu za mršavljenje preporučuje se zamijeniti jednim obrokom. Bolje je to učiniti navečer - na primjer, zamijenite večeru ili lagani međuobrok prije spavanja (2 sata prije spavanja).

Prije odlaska u krevet voda će prirodno izaći i ujutro neće izazvati oticanje. Bobica se ne smije konzumirati noću, jer može izazvati nesanicu i oslabljenu funkciju bubrega, što će dovesti ne samo do jutarnjeg oticanja, već i do stvaranja plavih krugova ispod očiju.

O sastavu

Prednost lubenice je njezin sastav u kojem se razlikuju sljedeće komponente, navedene u tablici.

supstancaSadržaj na 100 g
kalcijum14 mg
natrij16 mg
željezo1 mg
kalij64 mg
magnezij224 mg
fosfor7 mg
Beta karoten0,1 mg
riboflavin0,06 mg
folna kiselina8 mg
tiamina0,04 mg
piridoksina0.09

Lubenica sadrži puno šećera, ali to je fruktoza, a ne saharoza, koja se prilikom preopterećenja pretvara u masne stanice. Kao rezultat prisutnosti fruktoze, lubenicu je dozvoljeno konzumirati pacijenti sa šećernom bolešću, ali u malim količinama.

Prednost je poboljšanje potencije kod muškaraca, zbog sadržaja vitamina A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Sprječava se neplodnost, što se objašnjava i sadržajem likopena, tvari s antioksidacijskim učinkom. U pulpi se nalaze dijetalna vlakna koja pozitivno utječu na rad crijeva. Lubenica se preporučuje za uporabu s visokim kolesterolom u krvi osobe - bobica s diuretičkim svojstvom pomaže oslobađanju krvnih žila iz kolesterola plakova.

O prednostima gubitka kilograma

Žlica bobice dotične bobice sadrži puno vlakana od lubenice koja ima laksativno svojstvo - pronađena je profilaksa opstipacije, pomaže kolesterolu da prirodno izlazi.

Prije gubitka kilograma preporučuje se odgovoriti na sljedeća pitanja:

  • Postoji li dijabetes - u ovom je slučaju dopušteno koristiti lubenicu samo jednom dnevno. Pacijentima nije dopušteno da provode postne dane na lubenicama.
  • Ako postoji pijelonefritis i bubrežni kamenci - takvi se pacijenti ne bi trebali suzdržavati od takvog gubitka kilograma. Diuretička svojstva mogu potaknuti pogoršanje postojeće bolesti.
  • Možete li odabrati pravu lubenicu - bobica bi trebala biti ne samo zrela i čista, već i bez dodavanja nitrata, što može izazvati uznemirenost gastrointestinalnog trakta.

Kako odabrati lubenicu prikazano je na dijagramu - treba se voditi pri odabiru bobice u cijelosti.

Da biste utvrdili je li moguće jesti lubenicu na dijeti, potrebno je navesti čimbenike nego što je korisno za mršavljenje:

  • sastav potiče sagorijevanje masnih stanica, što brže gubitak kilograma;
  • prisutnost 90% vode brzo zasiti tijelo, podložno niskom unosu kalorija;
  • odsutnost proteina i masti u sastavu čini ga manje kaloričnim, zbog čega ga možete koristiti tijekom gubitka kilograma;
  • lubenica može zamijeniti uobičajene slatkiše koji su prepuni velike količine lakih ugljikohidrata, a to negativno utječe na figuru;
  • ugljikohidrati u pulpi lubenice probavljaju se u energiju - ne pretvaraju se u masne stanice;
  • prisutnost velike količine vode u pulpi lubenice pomaže eliminiranju šljake i teških metala.

Pravovremeno uklanjanje toksina i toksina omogućuje vam normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta. Kao rezultat toga, gubitak težine će se dogoditi prirodnim putem - ulazna hrana će se pravodobno preraditi u energiju u velikim količinama.

O opasnosti lubenice prilikom gubitka kilograma

Unatoč ogromnom broju pozitivnih aspekata, lubenica je štetna kod gubitka kilograma zbog sljedećih čimbenika:

  • prije jela kašu od lubenice ne možete jesti dimljenu ili slanu hranu - to će samo izazvati oticanje;
  • ne možete uključiti lubenicu u prehranu, ako je osoba alergična na pelud i druge alergene - ova bobica izaziva pogoršanje prethodno identificiranih bolesti predstavljene prirode, što se očituje svrbežom, peckanjem, dermatitisom perigastrične šupljine;
  • ako u pulpi lubenice ima puno nitrata i drugih kemikalija, one će naštetiti organizmu uzrokujući mučninu i povraćanje, proljev i druge zdravstvene probleme.

Ovo je važno: Lubenice ne možete kupiti u hladnoj sezoni - ove se bobice uzgajaju u staklenicima s velikim dodatkom raznih rješenja za brzo zrenje. Bundeve sazrijevaju tek u kolovozu, dakle, od kolovoza do vključno listopada, sigurno možete smršavjeti na lubenicama.

Dijeta od lubenice

Trenutno možete razlikovati dvije prehrane na lubenicama, čije su recenzije impresivne i privlače one koji žele smršavjeti.

Dijeta 1

Ova dijeta osmišljena je samo za 3 dana, ako imate puno viška kilograma i normalno zdravlje, možete je produžiti na 5 dana. Većina tvrdi da je gubitak kilograma dijetom moguće s 4 kg.

Izbornik prehrane s lubenicama predstavljen je u tablici..

Vrijeme obrokaDopušteni proizvodi
DoručakČaj, neograničena pulpa lubenice, 3-4 kriške svježeg ananasa
VečeraPečena riba, kriška lubenice i salata od mrkve s rajčicom, začinjena biljnim uljem
Popodnevni čajCeluloza lubenice u neograničenim količinama
VečeraPileća prsa s kuhanim povrćem, kriška lubenice

Iako se pridržavate prezentirane prehrane, strogo je zabranjeno sljedeće:

  • šećer;
  • jaja
  • ugljikohidratni proizvodi - podrazumijevaju se brzi ugljikohidrati;
  • žitarice;
  • masna hrana.

Važno je pratiti svoje dobro stanje tijekom dijeta s lubenicom. Ako se osjeća glad, preporučuje se popiti čašu kefira prije spavanja i između obroka.

Dijeta 2

Druga dijeta je hranjivija, stoga je osmišljena za 10 dana. U tom se slučaju konzumira samo lubenica u skladu s preporučenom količinom, a u svakodnevnu prehranu dodaju se 2-3 komada zrnca kruha. Celuloza lubenice izračunava se kao 1 kg bobica na 30 kg ljudske težine. Kao rezultat, ispada da dijeta zasitiva i daje sitost duže vrijeme. Potrebno je pravilno ostaviti predstavljenu prehranu, za što se formira približna dnevna prehrana.

Vrijeme obrokaIstaknuti Proizvodi
DoručakPoriluk ili granola, skuta s kruškom ili jabukom i čaj
VečeraKuhano jaje, meso ili riba, ali ne više od 100 g, povrtna salata s biljem i biljnim uljem, čaj ili kava
VečeraKoristite lubenicu, ali ne više od navedenog omjera

Da bi dijeta lubenicom bila učinkovita, a višak kilograma se više neće vratiti, trebate pravilno izaći iz nje. Zbog toga tijekom sljedeća dva tjedna konzumiraju više povrća i voća, mesa i ribe i žitarica. Obavezno uključite redovite treninge u teretanu tijekom trajanja dijeta i nakon. Bez fizičke aktivnosti, mršavljenje u dovoljnim količinama neće uspjeti.

Prednosti i nedostaci gubitka kilograma

Među prednostima gubitka kilograma korištenjem prezentiranih bobica izdvajamo sljedeće točke:

  • lako možete izračunati težinu konzumiranog proizvoda;
  • minimalni financijski troškovi;
  • paralelno poboljšanje ljudskog tijela.

Postoje mnogi nedostaci takvog gubitka kilograma, a to je:

  • opterećenje bubrega, zbog čega je zabranjeno pridržavati se dijeta bez savjetovanja s liječnikom - u protivnom može doći do pogoršanja;
  • krutost mono-dijeta - ne mogu svi izdržati lubenicu 10 dana;
  • u početku, samo tekućina napušta tijelo, zbog čega će raspad vratiti vodu i težina će se vratiti natrag;
  • zbog diuretičkih svojstava iz tijela se izlučuju korisne tvari u obliku kalija i natrija.

Kao rezultat, možemo zaključiti da prije nego što krenete na dijetu predstavljene prirode, morate vagati prednosti i nedostatke. Unatoč činjenici da je kalorični sadržaj lubenice mali i omogućuje vam da smršavite ili se jednostavno vratite u oblik nakon praznika uoči, predstavljene bobice imaju kontraindikacije za konzumaciju u velikim količinama. To treba uzeti u obzir i u prisutnosti bolesti ne pribjegavati takvom gubitku težine bez savjetovanja s liječnikom.

Recenzije

Zinaida, 47 godina: Nisam ni znala da je lubenica, koju sam spremna svakodnevno koristiti ljeti, toliko korisna. U svakom slučaju, u vrijeme sazrijevanja ovih ukusnih bobica pokušat ću ići na dijetu i skinuti se s nekoliko kilograma. Mislim da neće biti poteškoća.

Ksenia, 31 godina: Sjedim na dijetama s lubenicama kad mi treba hitno zategnuti stomak. Uvijek rezultat zadovoljava - ispada da za tjedan dana izgubite do 2 kg. Za mene je to dovoljno - za mjesec i pol težina se vraća u normalu. Savjetujem onima koji se spremaju započeti s gubitkom kilograma koristeći lubenicu - ni u kojem slučaju to ne koristite prerano plodovima - obično su prepuni kemije za brzo zrenje, ništa dobro neće izaći iz vaših eksperimenata.

Arina, 26 godina: Također sam čula puno o prednostima lubenica, ali nikad se nisam poslužila tim voćem da bih se nosila s viškom kilograma. Zanimala me druga dijeta - redovito posjećujem teretanu, s jelovnikom, mislim, neće biti poteškoća. Jedino što smeta je kontraindikacija povezana s alergijama. Moje tijelo često negativno reagira na pelud, štoviše, selektivno - neki cvjetovi su alergični, drugi nisu. Vjerojatno prvo morate posjetiti liječnika i pitati za savjet.

Hoće li vam post s danom lubenice pomoći u gubitku kilograma??

Ležernost, svaka djevojka, djevojka, žena sanja o njoj. Kojim se metodama fer spol ne trudi, tražeći željeni rezultat. Ali iscrpljujuće prehrane, ako daju rezultat, samo su privremene. Da, i mogu izdržati jedinice. I što učiniti?

Jedite lubenicu. Da, da, upravo će ova bobica pomoći da se dovedete u formu i riješite se neželjenih kilograma. Osim toga, vrlo je ukusna i zdrava..

Ovaj će članak detaljno objasniti kako koristiti "minke kita" pri gubljenju kilograma..

Korisna svojstva lubenice

Lubenica je najveća berba na svijetu, čiji izgled s nestrpljenjem očekuju i djeca i odrasli. Svatko ima ukus za svoj osvježavajući okus i topi meso u ustima. A ljekovite tvari sadržane u njemu čine ga vrijednim proizvodom za prehranu ljudi.

Hranjiva vrijednost na 100 g bobica:

  • masti i organske kiseline 0,1 g;
  • dijetalna vlakna - 0,4 g;
  • protein - 0,6 g;
  • ugljikohidrati - 5,8 g;
  • voda - 92,6 g.

Glavne prednosti su sljedeći učinci na tijelo:

  • cirkulacijska podrška;
  • pomoć kod kroničnog umora i nesanice;
  • stabilizacija probave;
  • sprečavanje stvaranja bubrežnih kamenaca;
  • podržavanje normalne funkcije mišića;
  • blagotvoran učinak na živčani sustav;
  • diuretski učinak;
  • poboljšanje stanja kože;
  • mršavjeti.

Lubenica je vrlo korisna i za trudnice, jer je izvor folne kiseline, što blagotvorno utječe na razvoj djeteta. Međutim, ne preporučuje se konzumiranje ove bobice u velikim količinama, jer bobica može uzrokovati nelagodu i nadimanje..

Korisno je i dojećim ženama jesti lubenicu, pomaže povećati volumen mlijeka. Uz to, kito od minke je ukusan, zdrav i prirodan antidepresiv..

Lubenica: mršavljenje kalorija

Trakasta bobica sadrži fruktozu, koja praktički ne uzrokuje proizvodnju inzulina, što pridonosi pretvorbi pojedenih ugljikohidrata u masno tkivo.

Ovo je svojstvo lubenice u kombinaciji s činjenicom da ima visoki udio vode, što bobice čini proizvod s izuzetno niskim udjelom kalorija..

Ali kalorična vrijednost lubenice varira. Kalorije će biti veće, ovisno o veličini bobica, i o tome koliko je slatka.

  • svježa bobica - 25-30 kalorija;
  • konzervirane - 37-38 kalorija;
  • sok od lubenice - 38 kalorija.

ugljikohidrati

Ugljikohidrati - izvor energije potreban za život tijela. Međutim, većina dijeta predlaže isključenje iz prehrane. Nije u redu.

Potpuno isključenje proteina dovest će do činjenice da osoba:

  • iskusit će stalan osjećaj umora;
  • postat će letargičan;
  • izgubit će koncentraciju;
  • neprestano će htjeti jesti.

Osim toga, takav gubitak težine razvit će žudnju za štetnim. Tijelo će pronaći drugi izvor energije - glukozu koja se nalazi u čokoladi, kolačićima i sličnoj hrani..

Kao što je već spomenuto, 100 grama lubenice sadrži 5,8 grama ugljikohidrata. Njihov glavni dio je fruktoza - najkorisniji izvor ugljikohidrata, koji praktički ne pridonosi taloženju masti..

Vitamini i minerali

Lubenica se sastoji uglavnom od vode, pa u njenom sastavu nema toliko vitamina. Ali to uopće ne smanjuje vrijednost ove bobice. Njeno sjeme sadrži zasićene masne kiseline..

A pulpa "minke kitova" u svom sastavu ima:

  • pektinske tvari;
  • saharoza;
  • fruktoza;
  • glukoza
  • biljni protein.

Lubenica sadrži vitamine:

I minerali:

Osim toga, sastav lubenice uključuje:

  • Antioksidanti mladih.
  • Kalij, koji potiče dobro raspoloženje i održava ravnotežu vode i soli u tijelu.

Može li lubenica s gubitkom kilograma?

Lubenica je idealna bobica za mršavljenje. U nekim slučajevima liječnici ga čak i preporučuju..

Zbog svoje vodenaste strukture, potiče brzo zasićenje. A zbog diuretičkog učinka koji bobica ima, šljake, višak masnoća i kolesterola se izbacuju iz tijela..

Kalorijski „mitoviti kitov“ je minimalan, a s dijetom ga možete jesti noću. Osim toga, u tijelu se aktivna koncentracija urina događa upravo u večernjim i noćnim razdobljima, tako da će uporaba bobica pomoći ne samo baciti par kilograma, već i ukloniti kamenje iz bubrega.

Kako koristiti lubenicu za mršavljenje?

Maksimalni učinak konzumiranja lubenice za mršavljenje može se postići primjenom je prema kanonima monohrane:

  • Suština prehrane: cijeli dan jesti isključivo lubenicu.
  • Udio: 1 kg bobica na 10 kg vaše težine. Ali ne više od 5 kg lubenice dnevno.
  • Princip prehrane: glavnu ulogu igra tekućina, njegov diuretski učinak. Dijeta od sokova.
  • Trajanje: ne više od pet dana.

Svo vrijeme dok gubite kilograme, morate pažljivo pratiti svoje dobro stanje. Ako se iznenada primijeti nadimanje u trbuhu, nadimanje, proljev, prehranu treba prekinuti. Ako je sve u redu, možete izdržati svih pet dana.

Prihvatljivo je kombinirati prugastu bobicu s smeđim kruhom.

Princip prehrane lubenice

Načelo gubitka kilograma dijetom od lubenice je diuretski učinak, koji ima bobicu na ljudskom tijelu.

Jesti lubenicu pomaže u uklanjanju suvišne tekućine, stoga, za održavanje ravnoteže vode, tijekom dana trebate piti jednu i pol litre čiste filtrirane vode ili svježe kuhanog čaja i prestati piti alkohol.

Dijeta lubenice se događa:

  • tvrdi - najučinkovitiji, uključuje bobice i vodu;
  • lite - lubenica i smeđi kruh, povrće, voće, žitarice;
  • besplatno - najmanje učinkovita, štedljiva, u sastavu bobica za doručak, ručak, večeru - uobičajena prehrana;
  • modificirano - kombinacija bilo koje prehrane s jedenjem lubenice.

Kako odabrati lubenicu?

Za kvalitetu same prehrane, kao i za postizanje dobrog rezultata, trebate odabrati pravu lubenicu.

Da biste to učinili, obratite pozornost na sljedeće značajke:

  • mjesto nabavke;
  • veličina oko 5-6kg;
  • bez štete;
  • glatka, sjajna kore;
  • suh i krhki rep;
  • zreli lakše nego vidom;
  • kad tapkate bobicu, zvuk odjekuje;
  • najbolja lubenica kupljena u ljetnoj sezoni.

Ozbiljno shvatite izbor prugastih bobica za mršavljenje kako ne biste dobili katastrofalne posljedice..

Dan posta lubenice

Postni dan nema nikakve veze s dijetom lubenice. Može se koristiti bez narušavanja uobičajene prehrane. Njegova svrha: omogućiti tijelu da se očisti, opustiti i prilagoditi, smanjiti težinu.

Takvi dani posta su također atraktivni jer je jesti lubenicu cijeli dan zadovoljstvo. Ova bobica je puno ljepša od istih krastavaca ili kefira. To znači da čak i tijelo naviknuto na tešku dijetu nije teško izdržati jednodnevni post.

Uzorak jelovnika za dan

Kakav je plan jesti tešku dijetu od lubenica, razumljivo je i tako.

Stoga razmislite o laganom tipu:

  • Trajanje: 1 dan.
  • Dijeta: lubenica, smeđi kruh, povrće, žitarice, med, biljni čaj.
  • Plus: nedostatak gladi;
  • Manje: manji učinak u usporedbi s teškom dijetom.
  • Načelo: uzimanje lubenice za doručak i ručak.
  • Težina lubenice: 1 kg lubenice na 10 kg mase.

Izbornik:

  • Doručak - 1/3 lubenice, šalica biljnog čaja s žličicom meda.
  • Ručak - preostala lubenica, kriška smeđeg kruha.
  • Snack - biljni čaj s medom.
  • Večera - kaša od mljevenog mesa s pirjanim tikvicama, mrkvom, brokolijem.

Kao što vidite, gubitak težine lubenice može se održati. Da, i rezultat će premašiti očekivanja.

kontraindikacije

Lubenica je jedinstven proizvod s gotovo nikakvim kontraindikacijama. Njezin unos treba ograničiti na bebe i trudnice, jer jedenje u velikim količinama dovodi do problema sa želucem, nadutosti i proljeva.

Što se tiče prehrane lubenicom prije upotrebe, morate se posavjetovati s liječnikom. U slučaju bolesti jetre, bubrega, srca, prehranu treba odbaciti, jer se s tim bolestima proizvod ne može konzumirati.

Negativne posljedice

Unatoč činjenici da je lubenica gotovo bezopasna i da nije visokokalorični proizvod, pretjerana konzumacija će dovesti do negativnih posljedica:

  • smanjenje pritiska;
  • probavne smetnje;
  • alergija.

Bobica u umjerenoj količini neće ih izazvati. Stoga, kad jedete "mitovog kita", glavna stvar koju trebate promatrati je.

nalazi

  • Lubenica za mršavljenje vrlo je učinkovita. Dijeta koja se temelji na ovoj bobici pomaže izgubiti 3-7 kilograma u pet dana.
  • Ako je potrebno, prilagodite težinu, možete dogovoriti dan posta na lubenici.
  • Prekomjerna konzumacija lubenice može dovesti do alergija, probavnih smetnji i drugih negativnih posljedica..
  • Zdrava za mnoga svojstva..
  • Lubenicu možete konzumirati i ujutro i navečer prije odlaska u krevet koliko god želite..

Recenzije

Recenzije onih ljudi koji su iskusili dijetu lubenice:

Lubenica za mršavljenje

Lubenica se prvi put pojavila u Južnoj Africi, ova regija duguje ljubiteljima ove ukusne i sočne bobice. Možda su lubenice poznate još od Egipta. Oni su dovedeni u zapadnu Europu u razdoblju kada su se odvijali križarski ratovi, a tek u 16. stoljeću Rusi su o tome saznali. Gotovo svaka bobica je povezana s ljetom, vjerojatno svi znaju da je ova bobica prilično korisna za tijelo. Posebno je poznat po elementima u tragovima, koji su u svom sastavu veliki. No, je li moguće jesti lubenicu dok gubite kilograme ili ne?.

Zahvaljujući njemu poboljšava se rad jetre i crijevnog trakta. Međutim, ovo je izvrsna prevencija ateroskleroze. Međutim, imunitet u cjelini postaje jači i bolji. Postoji mišljenje da je lubenica odličan pomoćnik u borbi protiv viška kilograma, jer ima vrlo malo kalorija. A stručnjaci preporučuju jesti bobice čak i dijabetičarima i gubiti kilograme..

Kalorični sadržaj

Kalorični sadržaj lubenice u 100 grama je 40 kalorija. Međutim, ovo je vrlo niskokalorični proizvod. Čak ni šećer koji se nalazi u sastavu ne utječe na povećanje tjelesne težine ni na koji način, jer se savršeno apsorbira, a višak kilograma se ne dodaje.

Prehrambena vrijednost bobice:

supstancaGrams na 100 g.
masti0.1
ugljikohidrati5.8
Voda92,6
Protein0.6
Alimentarna vlakna0.1
Organske kiseline0.1

Ako ga koristite umjereno, tada se od njega ne može oporaviti. Osim toga, možete se držati mono dijete lubenice, a postoji samo jedna lubenica nekoliko dana.

U lubenici je velik broj vitamina i minerala. Upravo u crvenoj pulpi bobica nalazi se ogromna količina korisnih elemenata, kao i vitamina A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Glavni ugljikohidrat je fruktoza, a ne saharoza, kao što se obično vjeruje. A ta činjenica omogućuje jesti bobice čak i ljudima koji pate od dijabetesa..

Sadržaj makronutrijenata i vitamina

makronutrijenataKoličina po 100 g, miligram
kalcijum14
Natrijšesnaest
Željezo1
Kalij64
Magnezij224
Fosfor
vitaminiKoličina po 100 g, miligram
Beta karoten0.1
riboflavin0.06
Folna kiselina8
Tiamin0.04
piridoksina0.09

Vrlo je korisno koristiti kašu za muškarce, jer je izvrsna prevencija muške neplodnosti i poboljšava potenciju. To se objašnjava činjenicom da sastav sadrži likopen, koji je poznat po svojim antioksidacijskim svojstvima. Kaša i sok odličan su diuretik i choleretic.

Dijetalna vlakna u pulpi imaju količinu potrebnu za tijelo, što lubenicu čini korisnom za crijeva. I bubrezi i jetra reći će vam "hvala" ako pojedete dovoljno bobica, a razina kolesterola u krvi bit će niža.

Je li bobica dobra za mršavljenje

Mnogi se pitaju, je li moguće jesti lubenicu s dijetom? Vlakna od lubenice korisna su po tome što imaju laksativni učinak na tijelo, osobito poboljšavaju rad crijeva. Dakle, bobica će vam pomoći da se izbori s konstipacijom i ukloni kolesterol iz tijela. Međutim, prije gubitka kilograma na dijeti u kojoj je glavno jelo lubenica, mora se uzeti u obzir nekoliko čimbenika:

  • Ima li osoba dijabetes
  • Pate li od zdravije gušterače i prostate?
  • Prisutnost bubrežnih kamenaca.

Ako je dostupno bilo što od navedenog, tada biste se trebali ograničiti količinom ovog proizvoda. U ostalim slučajevima zelena.

Također je važno da bobica nema nitrata, jer postoji velika vjerojatnost povraćanja, proljeva i mučnine. Opasni nitrati za one koji pate od bolesti bubrega, kao i za djecu.

Napominjemo: jedete li čiste bobice. Ako sumnjate, jedite samo na pola puta preko bobica. Činjenica je da se nitrati nakupljaju oko kore.

Prednosti lubenice za mršavljenje

Neki kažu da tijekom mršavljenja trebate napustiti lubenicu, posebno od njenog konzumiranja prije spavanja. To je zbog činjenice da bobica daje veliko opterećenje na krvožilni sustav, kao i na probavni sustav. U stvari, postoji mnogo primjera koji dokazuju da pulpa lubenice pomaže savršeno mršaviti. Jedini negativan u ovom pitanju je sezonalnost bobica, jer se prodaje samo ljeti. Korisno je jesti lubenicu jer pati od hipertenzije koja je često uz pretilost. Ima puno magnezija. Ako imate hipertenziju, tada morate organizirati dane posta, što će liječnik strogo kontrolirati. Da biste dobili potrebnu količinu magnezija, dovoljno je pojesti oko 150 grama pulpe dnevno, a ako želite imati ljekovit učinak, tada oko 2 kilograma.

Posebno je važno da se bobica može kombinirati s velikim brojem proizvoda. Kako točno lubenica pomaže tijekom mršavljenja? Upravo je sastav bobica koji omogućuje smanjivanje težine. Krvožilni i probavni sustav počinju aktivno funkcionirati. Nije tajna da je baza bobica voda, kao i minerali. U njemu praktički nema masti i bjelančevina. Postoje ugljikohidrati zbog kojih je pulpa slatka. Istina, ti se ugljikohidrati nalaze u tijelu kratko, brzo se razgrađuju, pa se ne pretvaraju u masne naslage. A voda može ukloniti štetne elemente iz tijela, posebno toksine i toksine..

Naravno, tamo gdje ima koristi, najvjerojatnije je i šteta. Stoga, kada koristite lubenicu, morate se sjetiti važnih pravila:

  • Prije jela nemojte jesti hranu s velikom količinom soli, kao ni dimljenu.
  • Prejedanje lubenice prijeti pojavom edema, kao i napuhavanjem.
  • Ne možete koristiti lubenicu onima koji su alergični na pelud iz korova, jer to može samo izazvati pojavu negativnih reakcija. To bi moglo biti peckanje, svrbež.
  • Lubenica koja sadrži razne kemikalije je štetna. Najčešće postoje one u dinjama, koje se prodaju u ne-ljetnom periodu. U kolovozu je ova bobica najpovoljnija..
  • Ne smijete jesti nitratnu lubenicu onima koji pate od bolesti jetre, kao i trudnicama.

Dijeta od lubenice

Postoji nekoliko vrsta dijeta s lubenicama. Prvo je da tijekom dana možete jesti lubenicu u bilo kojoj količini i dodavati je raznim jelima. Možda nekome nešto novo, ali s njim možete skuhati puno ukusnih jela.

Zaboravite na obično kuhanje, napravite ukusan lubenicni pire, dodajte mu limun, đumbir i bilje po ukusu. Dakle, možete jesti ne više od tri dana. Ako dobro podnosite takvu dijetu, povećajte je na 5 dana. Ali ne više, jer postoji vjerojatnost povećanja koncentracije arsena u tijelu. Ali bolje je ako nutricionist propiše trajanje dijeta. Zapravo su pregledi onih koji su već probali dijetu nevjerojatni, jer za tri dana uspijevaju izgubiti do 4 kilograma.

Dijeta broj 1

jeloproizvodi
DoručakČaj ili kava

Ananas

VečeraSalata s mrkvom i rajčicom

Lubenica

Popodnevni čajLubenica
VečeraKuhana pileća prsa

Braised ili kuhano povrće

Lubenica

Da biste postigli željene rezultate, tijekom prehrane lubenicom ne možete jesti šećer, jaja, hranu s visokim udjelom ugljikohidrata, mliječne proizvode, masti i žitarice..

Morate izaći i prehraniti se vrlo pažljivo, jesti žitarice ili žitarice za doručak, skute s jabukom, čaj. Za ručak jedite salatu od povrća i začinskog bilja, ribu ili meso, jedno jaje. Jedite i lubenicu za večeru. Zapravo, dijeta s lubenicom mnoge impresionira, zahvaljujući odličnim rezultatima, tome se svaki put vraćate. I sve zato što je na njemu lako i ukusno sjediti, a kilogrami u isto vrijeme postupno nestaju.

Prednosti prehrane

Dijeta od lubenice ima ogroman broj prednosti, koje su na ovaj ili onaj način već spomenute.

Ipak, vrijedno je sažeti da zahvaljujući takvoj prehrani možete:

  • nema potrebe računati količinu potrebnu za konzumiranje lubenice
  • nema potrebe trošiti veliki novac za kupnju proizvoda
  • upotreba lubenice omogućuje čišćenje organizma
  • bobice imaju vrijedan sastav koji blagotvorno djeluje na organizam u cjelini.

Istina, trebate osluškivati ​​svoje tijelo, jer dolazi do velikog opterećenja na bubrezima kada jedete pulpu, takva mono-dijeta je prilično kruta, isprva se izlučuje samo tekućina, nema masnih naslaga. U nekim slučajevima lubenica, uz štetne tvari, uklanja natrij, kalij.

Je li moguće jesti lubenicu noću

Poznato je da upravo navečer toliko želimo jesti bezvrijednu hranu. I ta će želja savršeno ispuniti lubenicu. Samo mali komad lubenice može zasititi tijelo, a slatkoća lubenice crveno je vruća želja jesti slanu ili dimljenu hranu. Ovo je sjajna večera, koja uklanja nakupljene štetne naslage iz tijela. Stoga je konzumiranje lubenice noću dobar način za mršavljenje. To javno kažu dijetetičari.

Praktični savjet: Istina, bolje je jesti ga sat - sat i pol prije spavanja, štoviše, navečer se morate ograničiti na nekoliko kriški.

Zapamtite da je ovo jelo vaše vlastito, ne trebate ometati jesti kruh, peciva i druge proizvode, jer izaziva fermentaciju u želucu. To može dovesti do probavne smetnje, opće nelagode i naduvenosti. Prije jela s pulpom nije potrebno jesti hranu s visokim udjelom soli, to pridonosi pojavi nadutosti na tijelu.

Recenzije

Raisa, 24: Dijeta od lubenice najukusnija je dijeta koju sam probala. Na kraju ljeta često organiziram da istovarim dane lubenice za sebe, jer lubenica nije samo ukusna, nego i zdrava. Dijeta od lubenice gotovo da nema kontraindikacija. Možete jesti lubenicu tijekom dana umjesto uobičajenih obroka ili je jednostavno zamijeniti večerom. Učinak će biti nevjerojatan.

Marina, 29 godina: Svake godine napravim sebi takvu dijetu s lubenicama. Pisat ću o suptilnostima. Za doručak je bolje koristiti kašu ili omlet, što je korisno za želudac i crijeva, ali tijekom dana možete sići koliko god želite. Jasno je da se na poslu ne biste trebali baviti lubenicom, inače će vas potreba da odete na toalet uhvatiti u pogrešno vrijeme. Također je bolje suzdržati se od pijenja lubenice 3 sata prije spavanja kako biste izbjegli oticanje..

Sveta, 53 godine: Ne mogu ni dan bez mesa, tako da se početkom jeseni ograničim i organiziram dneve lubenice ili dinje. Sezonsko voće je ispunjeno vitaminima, daju tijelu zdravlje i dugovječnost. Ne mogu reći da primjetno gubim na težini, ali tijelo se čisti, nekoliko dodatnih centimetara odmiče, a koža je ispunjena sjajem. Što trebate prije hladne zime.

Stručnjaci govore o prednostima i opasnostima pijenja lubenice noću

Lubenica nije samo ukusna i hladna ljetna poslastica, već je i vrlo korisna. Ima puno vitamina, minerala i minerala. Svi znaju da ima diuretski učinak. To je zbog činjenice da je to 90% vode. Korištenje lubenice može očistiti tijelo od toksina i soli, a osim toga, (i dinja) također pridonosi mršavljenju. Bobica šećera blagotvorno djeluje na srce, jer sadrži kalij, poboljšava krvnu sliku i također potiče rad mozga. Normalizira rad gastrointestinalnog trakta, poboljšava mišićni tonus i zasićuje tijelo energijom.

Unatoč činjenici da su prednosti lubenice nesporne, ova bobica ima kontraindikacije za konzumaciju. Ne preporučuje se osobama oboljelim od dijabetesa, s kamenjem u bubrezima i ureterima, a alergije treba koristiti oprezno. Uz to, pulpa može sadržavati nitrate i druge kemijske spojeve kojima se bobica hrani u procesu svog rasta i zrenja. Stoga ih moraju odabrati pravilno..

Sastav lubenice

Zbog svog sastava smatra se najboljim pročišćivačem ljudskog tijela od teških metala, soli i toksina. Ova bobica sadrži:

  • elementi u tragovima;
  • Vitamin B
  • vitamin P;
  • likopen;
  • škrob;
  • kiseline organskog podrijetla;
  • pektin;
  • celuloza;
  • mala količina proteina, masti i ugljikohidrata;
  • voda.

Kalorični sadržaj je nizak - oko 30 kalorija na 100 grama proizvoda.

Mogu li koristiti lubenicu noću

Stručnjaci kažu da je jelo noću štetno, međutim, o lubenici postoji još jedno mišljenje. Nutricionisti su sigurni da je za mršavljenje bolje jesti ovo voće noću. Ali to se ne smije učiniti prije spavanja, već sat ili dva prije, inače ćete morati ući u toalet noću, što će utjecati na kvalitetu sna.

Kako biste izgubili nepotrebne kilograme, samo malo promijenite prehranu. Stručnjaci ne preporučuju pridržavati se mono-dijeta s lubenicom, jer u tom slučaju tijelo neće dobiti sve elemente potrebne za život. To se posebno odnosi na žene. Da bi žena proizvela dovoljnu količinu estrogena, potrebne su masti. I praktički ne sadrži masti, stoga, ako se dugo pridržavate mono dijete od lubenice, možete nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju žena. U vezi s tim, mono-dijeta se ne preporučuje dulje od 3 dana i ne više od jednom mjesečno.

Ali ako lubenicu koristite kao dijetu, sigurno će vam biti od koristi. Istovremeno, na jelovniku moraju biti prisutni i drugi proizvodi koji će nadoknaditi nedostatak masti, proteina i ugljikohidrata.

Noća lubenica je naravno kontraindicirana osobama koje pate od čestih mokrenja, ali ako kasno idete u krevet (na primjer, oko 12), onda u devet sati možete uživati ​​u par kriški kaše zamijenivši ih večernjim zalogajima ispred televizora.

Osim toga, lubenica noću će cijeniti muški rod, meso ove bobice u večernjim satima utječe na muškarce jednako kao i na bilo koji pojačavač potencije. Činjenica je da su upotrebom ovog voća genitalije čovjeka intenzivno zasićene krvlju, zbog čega se poboljšava erektilna funkcija.

Što se tiče upotrebe lubenice navečer od trudnica, onda se ovdje mora reći o šteti. U večernjim satima posebno je kontraindiciran budućim majkama čija je gestacijska dob veća od 6 mjeseci. Komad voća koji se jede noću napunit će mjehur i osigurat će se neprospavana noć..

Također, piti lubenicu noću ne preporučuje se onima koji imaju crijevne probleme. Nakon 18 sati gastrointestinalni trakt je manje aktivan, pa će želudac imati poteškoće s probavljanjem šećera, koji se u velikim količinama nalaze u pulpi.

Kako odabrati pravu lubenicu

Lubenica je sezonska bobica, dozrijeva u kolovozu i rujnu. Ali na policama trgovina pojavljuju se mnogo ranije. Neki se isporučuju iz vrućih zemalja u kojima prirodno sazrijevaju ranije, dok su drugi umjetno stimulirani za brzo sazrijevanje, pa, prema tome, sadrže kemijske spojeve opasne po zdravlje.

Možete provjeriti njegovu zrelost u trgovini. Zrelo voće ima suh rep, svijetle kontrastne pruge i karakterističnu mrvicu kore kada se stisne. Prilikom rezanja lubenice potrebno je obratiti pažnju na njeno meso. Ako je svijetlo crvene boje, a sjemenke nezrele, to znači da u ovom slučaju kemija nije bila potpuna. Također se preporučuje umočiti komad pulpe u čašu vode. Ako tekućina postane malo zamućena, lubenica je sigurna. Celuloza koja sadrži nitrate obojaće vodu ružičastom.

Pri kupnji morate obratiti pažnju na integritet njegove kore i nikada ne smijete tražiti od prodavatelja da napravi rez, bilo kakvo oštećenje ljuštenja je mogućnost prodora patogenih mikroorganizama u bobicu, koji se razmnožavaju prilično brzo u slatkom okruženju.

Slatka lubenica za mršavljenje: je li moguće i kako ga pravilno koristiti

Ako postoji želja za gubitkom težine, ali nema raspoloženja za sjedenje na tijesnim i neukusnim dijetama, lubenica će biti odlična pomoć u borbi za sklad. Američka udruga za borbu protiv pretilosti prepoznala je ovu metodu mršavljenja kao jednu od najučinkovitijih i najsigurnijih. Lubenica ima mnoga korisna i ljekovita svojstva. Ovo je vrijedan prehrambeni proizvod..

Prednosti i kalorije lubenice

Kao što znate, problem mnogih ljudi koji žele smršavjeti je nemogućnost odbijanja slatkiša. Dijeta od lubenice bit će sjajan izlaz. Ova metoda gubitka kilograma uklonit će višak kilograma i očistiti tijelo od toksina.

Glavna prednost lubenice je nizak sadržaj kalorija. 100 grama proizvoda sadrži ne više od 40 kcal. Međutim, u lubenici je puno šećera. Stoga, prije nego što započnete s dijetom, trebali biste proći testove na njezinu razinu.

Također, 100 grama pulpe sadrži malo ugljikohidrata, izuzetno malo proteina, dijetalnih vlakana, gotovo da nema masti, ali više od 90% vode. Lubenica ima korisna svojstva, kao što su diuretik, choleretic, laksativ, restorativ. Njegovo jedenje pomaže poboljšanju metabolizma i ravnoteži vode i soli.

Lubenica ima sljedeći pozitivan učinak na tijelo:

  • Zahvaljujući svom sadržaju magnezija, pomaže se nositi s visokim krvnim tlakom, što često brine ljude s prekomjernom težinom. Već u 150 grama proizvoda nalazi se dnevna količina ovog elementa.
  • Diuretička svojstva koristit će onima koji pate od problema s bubrezima, jetrom, žučnim kanalima, gastrointestinalnim traktom i gihtom. Lubenica ima "ispiranje" učinak na tijelo, eliminirajući toksine i toksine, a također snižava loši kolesterol.
  • Koristan je za osobe koje pate od srčanih i krvožilnih bolesti..
  • Zahvaljujući alkalnim spojevima, lubenica pomaže "isprati" bubrege bez da ih iritira, pa je indicirana za nefritis i cistitis.
  • Pomaže u čišćenju jetre toksičnih tvari koje se nakupljaju tijekom života. Lubenica je korisna za akutne tegobe ovog organa..
  • Također je bogata folnom kiselinom koja je nužna za metabolizam, a služi i kao profilaksa skleroze..
  • Ima puno željeza, pa je korisno osobama s raznim krvnim bolestima.
  • Zbog sadržaja vlakana, iz crijeva se uklanjaju šljake. U isto vrijeme ima blagi laksativni učinak, stoga ga ne iritira i ne izaziva ovisnost.
  • Lubenica je bogata tiaminom i riboflavinom.

Prednosti prehrane

Ova metoda gubitka kilograma ima brojne prednosti:

  • Ne treba puno vremena, za nekoliko dana omogućuje vam da dobijete željeni oblik.
  • Lako za nošenje, jer vlakna i voda ispunjavaju prostor u želucu i drže vas punim dulje vrijeme.
  • Ima visoku učinkovitost i sigurnost, jer vam omogućuje da izgubite pristojnu težinu bez nanošenja štete zdravlju.
  • Čisti tijelo od toksina, suvišne vode i soli, što normalizira metabolizam i poboljšava stanje kože.

Mogu li jesti noću

Za razliku od drugih dijetalnih proizvoda, lubenicu je dozvoljeno jesti prije spavanja. Obično nakon šest ili osam navečer ne preporučuje se jesti, već zbog rada nekih hormona

glad se pojačava. Lubenica će biti vrlo dobrodošla. Zbog visokog glikemijskog indeksa, brzo se apsorbira i dugo daje osjećaj sitosti. Također pomaže u čišćenju tijela..

Lubenica je korisna za muškarce koji imaju problema s potencijom, jer sadrži L-arginin. Djelovat će kao afrodizijak.

Važno je, međutim, uzeti u obzir neke čimbenike:

  • Diuretički i laksativni učinci mogu uzrokovati probleme sa spavanjem..
  • Velika količina proizvoda noću može dovesti do oteklina ujutro.
  • Može izazvati fermentaciju i nadimanje u crijevima.
  • Kod adenoma prostate, lubenica je zabranjena.

Tko ne bi trebao jesti lubenicu

Unatoč svim prednostima, trebali biste biti oprezni s ovom prehranom. Pri prvim neugodnim senzacijama, kao što su žgaravica, kolike, proljev i drugi simptomi, potrebno je odmah zaustaviti. Također, lubenicu ne možete jesti s ozbiljnim problemima s bubrezima i jetrom. Kao rezultat uporabe proizvoda nastaje snažno opterećenje na tijelu, što dovodi do pogoršanja bolesti.

Uskoro se može primijetiti slabost i brzi umor, ali takvi su osjećaji karakteristični za bilo kakvu mono dijetu. Nakon nekog vremena, tijelo se prilagođava. Ali ako se stanje ne poboljša, trebali biste zaustaviti proces gubitka kilograma.

Ne zaboravite da, iako rijedak, ali proizvod može izazvati alergijsku reakciju. Osobito s individualnom netolerancijom.

I posljednji nedostatak dijeta s lubenicama je njezina sezonalnost - na nju možete sjesti tek krajem ljeta i početkom jeseni.

Odabir sigurnog voća

Postoji mogućnost štete zbog nekvalitetnog proizvoda. Voće često sadrži kemikalije koje mogu izazvati trovanje i alergije. Da biste saznali je li lubenica štetna, možete eksperimentalno. Da biste to učinili, stavite komad pulpe u spremnik vode na 15 minuta. Ako je nitrat prisutan u lubenici, izgubit će oblik i početi zamućivati. Ako je plod čist, meso ostaje nepromijenjeno..

Također je važno uzeti u obzir težinu prilikom izbora. U prosjeku je to 8 kilograma, pa težina koja se razlikuje na manjoj ili većoj strani ukazuje na nepotpunu zrelost ili prisutnost kemije.

Prekoračenje unosa nitrata dovodi do mučnine, proljeva i vrtoglavice..

O tome kako provjeriti lubenicu za nitrate kod kuće, pogledajte ovaj video:

Mogućnosti prehrane s lubenicom

Dijeta tijekom gubitka kilograma na ovom voću prilično je monotona, ali istodobno ne uzrokuje iritaciju i nelagodu.

Na tjedan dana

Glavni i glavni prehrambeni proizvod za sedam dana bit će lubenica. Postoji potreba za to na temelju izračuna za svakih 10 15 kilograma početne mase jednog kilograma pulpe. Dobivenu količinu treba podijeliti na jednak broj obroka, na primjer, pet ili šest. Stoga ćete morati jesti tijekom dana.

Ne možete jesti ništa drugo od hrane, ali možete piti običnu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Budući da je ovo stroga mono-dijeta, nemoguće ga se pridržavati duže od pet do sedam dana. Za to vrijeme moguće je smršavjeti do 3 4 kilograma.

Za 10 dana

Postoji manje ekstremna verzija prehrane s lubenicama. Voćnoj kaši dodaje se voće, povrće, žitarice i raženi kruh, nemasno meso i mliječni proizvodi. Značenje prehrane je da tijekom dana morate jesti navedene namirnice. A za večeru pojedi točno lubenicu. To treba učiniti 4 do 5 sati prije spavanja. Količinu ploda treba izračunati na sljedeći način: 1 kg kaše na svakih 30 kg početne težine.

Ispravan izlaz iz prehrane također igra važnu ulogu, inače će se svi izgubljeni kilogrami brzo vratiti. Dijeta prilikom prelaska na uobičajeni način izgleda ovako:

  • Doručak bi trebao biti žitarica s voćem ili skuhanim sirom.
  • Posolite mesno meso s povrćem na žaru ili pirjanom povrću.
  • Večera bi trebala biti samo lubenica iz izračuna prema shemi.

rezultati

Recenzije o ovoj dijeti uglavnom su pozitivne. Gubitak kilograma bilježi ne samo gubitak kilograma, već i izgled osjećaja lakoće. Mnogi imaju problema s kožom i napuhavanjem. Lubenica čisti crijeva, uklanja toksine iz jetre, istovremeno se zasitiva.

Naravno, ne treba se oslanjati samo na jedan proizvod. Prednost lubenice je u tome što daje osjećaj sitosti, ali ne preopterećuje želudac. Osoba ostaje lagana. Važno je kombinirati dijetu s energičnim sportovima, odbiti upotrebu štetne i visokokalorične hrane. Uostalom, ne sagorijeva masti, već uklanja toksine i poboljšava metabolizam.

Lubenica je sladak i zdrav proizvod. To će vam pomoći da izgubite kilograme u prilično kratkom vremenu. Pravilno odabrano voće ima mnogo korisnih svojstava. To ne samo da doprinosi gubljenju kilograma, već i poboljšava cjelokupno zdravlje tijela..

Korisni video

O dijeti lubenice pogledajte ovaj video:

Je li moguće jesti lubenicu noću s gubitkom kilograma

Znate li za ovo??

Važno:

Lubenica - prirodna poslastica, pravi spas u ljetnoj vrućini.

Sad kad se ova ogromna bobica prodaje na svakom uglu, želim je dobiti dovoljno za budućnost..

Bez pretjerivanja, ovo je voće izvor mnogih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Vjerojatno svi znaju o diuretičkom učinku lubenice. Razlog je taj što se sastoji od 90% vode koja zajedno s urinom ispire soli, toksine, masti i s njima topi višak kilograma.

Zato je dijeta lubenica najčešća i lako dostupna kada je kolovoz u dvorištu..

Fetus ima pozitivan učinak na srčani mišić zbog sadržaja kalija. Prisutnost željeza u njemu normalizira rad ovog elementa u krvi, pa će biti korisno kod anemije, kao i adolescenata, trudnica i dojilja.

Folna kiselina, koja je dio lubenice, neophodna je za moždanu aktivnost. Lubenica ima opća svojstva jačanja, ispravlja crijeva, poboljšava tonus, daje lakoću i hrani energijom.

Lubenica noću s dijetom

Njegova glavna svojstva za dijetu su niski kalorični udjeli (samo 38 na 100 g) i diuretski učinak.

Zahvaljujući potonjem, postoji aktivan odljev tekućine i, kao rezultat, dinamično mršavljenje.

Takvi se programi grade isključivo na lubenici, u nekima je dopušteno dodavanje raženog kruha. Jedenje jedne kaše lubenice dopušteno je u omjeru 1 kg na 10 kg tjelesne težine, a dijeta ne može trajati više od 7 dana.

Dobiveni dio podijeljen je u nekoliko koji treba uzeti nakon 3 sata.

Logično je da obožavatelji ove prehrane imaju pitanje: je li moguće jesti lubenicu noću? Odgovor nutricionista je da. Moguće je jer se polisaharidi sadržani u lubenici na najbolji način apsorbiraju upravo kada spavamo. Pored toga, tada se događa uklanjanje štetnog balasta iz tijela.

Jedino ograničenje je veličina porcija, koja ne smije prelaziti onu postavljenu za dijetu.

Jednom riječju, jesti lubenicu noću nije zabranjeno, ali čak je dobrodošlo.

Pročitajte dalje u temi:

Važno:

Bolje jesti lubenicu noću

Ostalo također nije zabranjeno koristiti lubenicu za nadolazeći san.

Naše tijelo je tako uređeno da će nakon 18 sati početi zahtijevati hranu (to rade "štetni" hormoni), ali to je masnije i više.

Ovakvi napadi večernje gladi najbolje se utapaju lubenicom: čak i mali komad brzo će zasititi tijelo, a njegova će slatkoća pobijediti želju za jelom prženog ili dimljenog.

Štoviše, ukloniti će nakupljene štetne naslage, pa od takve "večere" možete obratno i smršavjeti.

Samo jedan savjet: nemojte se miješati. Cijela pojedena lubenica neće vas uspavati zbog učestalih poriva u toalet, a osim toga, moguće je snažno oticanje zbog velike količine konzumirane tekućine.

Ova bobica ima još jedno zanimljivo svojstvo: sadrži tvar arginin koja je po svom djelovanju slična poznatoj Viagri. Lubenica se često preporučuje muškarcima prije spavanja, uoči romantične noći i večere.

Kako jesti lubenicu noću s gubitkom kilograma

Lubenica je isključivo neovisno jelo, nije kompatibilno s bilo kojim drugim proizvodom. Sve je u njegovom soku koji vrlo brzo, kad uđe u želudac, počne "lutati".

Ako tamo ima druge hrane, tada će proces nadimanja neminovno ići. To je prepun nadimanja, nadimanja, opće nelagode.

Sve se to može izbjeći ako uživate u šećernoj kaši 2-3 sata prije ili nakon glavnih obroka.

Bolje je odbiti previše slanu hranu, jer sol zadržava vodu u tijelu, što će dovesti do oticanja nakon konzumiranja lubenice.

Pročitajte dalje u temi:

Pročitajte O Faktorima Rizika Za Dijabetes