L-karnitin: upute za uporabu i pregledi liječnika

L-karnitin je aminokiselina koja je vrlo popularna među nutricionistima i prodavačima sportske prehrane, jer omogućava tijelu da se brzo riješi viška masnoće i dobije (za one koji imaju iscrpljeno tijelo). Drugi naziv aminokiseline je vitamin B11 ili BT. Ima dobra anabolička svojstva, potiče bolju prehranu stanica kisikom, utječe na nakupljanje joda u štitnjači, ubrzava proces regeneracije tkiva.

L-karnitin nastaje u tijelu (jetra i bubrezi) iz metionina i lizina. Također, njegov ulazak u tkiva može se organizirati uz pomoć aditiva u hrani ili uz upotrebu određenih proizvoda..

Sportaši aktivno koriste L-karnitin tijekom sporta.

L-karnitin također povećava izdržljivost tijekom treninga, zasitiva mišiće energijom i nije štetan.

Ponavljane studije potvrdile su blagodati ove aminokiseline za ljudski organizam, posebno za kardiovaskularni sustav.

Kome se preporučuje uzimati L-karnitin?

L-karnitin mogu aktivno koristiti oni koji su na dijeti, kao i sportaši za povećanje zdravlja tijela i poboljšanje profesionalnih rezultata. Uz imenovanje liječnika, mogu ga koristiti osobe s nedostatkom aminokiselina u tijelu: starije osobe za koncentriranje i usporavanje starenja mozga, osobe sa bolestima srčanog mišića. Također, aminokiseline su obično potrebne trudnicama, dojećim majkama, malim i nedonoščadima i novorođenčadi. Lijek se često propisuje u složenom liječenju..

L-karnitin: kako uzimati?

L-karnitin se prodaje u obliku tableta, sirupa, kapsula, pa su metode primjene različite.

Kako uzimati u tekućem obliku?

Tekući oblik je sirup i ampule. Unos sirupa se ne kombinira s unosom hrane. Preporučljivo je sirup ne razrjeđivati ​​vodom, već ga po potrebi popiti kasnije.

Odrasli uzimaju L-karnitin tri puta dnevno, pet mililitara (jedna kašičica). Sportašima se preporučuje uzeti jednu dozu - 15 mililitara (mjerna čaša) neposredno prije početka treninga. U ovom slučaju, aminokiselina učinkovitije pomaže povećanju mišićne mase, izdržljivosti i postizanju rezultata.

Trajanje lijeka je od četiri do šest tjedana. Ako rezultat nije zadovoljavajući, tečaj se ponavlja nakon tjedan dana pauze.

Djeci do godine dana liječnik propisuje sirup, s dozom od 10-20 kapi istodobno. Djeca u dobi od jedne do šest godina povećavaju jednu dozu na 20-27 kapi. Djeca od šest do dvanaest godina uzimaju 2,44-2,5 mililitara. Trajanje prijema nije manje od mjesec dana. Broj prijema dnevno je 2-3. Pauza je napravljena između tjednih tečaja, nakon čega se po potrebi tečaj ponavlja.

Široka i reljefna leđa znak su iskusnog sportaša. Sve o treningu mišića latissimus dorsi pročitajte ovdje..

L-karnitinske tablete

Lijek se daje oralno. Ne preporučuje se žvakanje ili drobljenje tableta, potrebno je piti cijele, isprane vodom. Trajanje lijeka i doziranje određuje liječnik na temelju općeg stanja tijela.

Odrasli, u pravilu, uzimaju 200-500 miligrama L-karnitina dva do tri puta dnevno. Sportašima treba samo 500-2500 miligrama lijeka prije početka vježbanja. Levokarnitin je najbolje uzimati u tečajevima, uzimajući u obzir želje liječnika. Dugotrajna upotreba (više od šest mjeseci) je nepoželjna.

Levokarnitin na bazi kapsule

Lijek se uzima oralno. Kapsula se ne otvara, guta se cijela, ispire se vodom. Odraslim se preporučuje doza od 200-500 miligrama dva do tri puta dnevno. Sportašima je potrebna samo jedna doza prije treninga, s dozom od 500-2500 mililitara. Lijek se uzima u tečajevima ne više od šest mjeseci. Trajanje jednog tečaja je 4-6 tjedana. Nakon toga se pravi pauza i tečaj se po potrebi ponavlja..

L-karnitin nuspojave

Primanje levokarnitina, međutim, kao i svaka druga aminokiselina, praktički ne uzrokuje nuspojave. Izuzetno je rijetko da neki ljudi imaju alergijske reakcije, probavne smetnje. L-karnitin, međutim, može uzrokovati slabost mišića, bol u trbuhu, povraćanje i mučninu u bolesnika s uremijom. Također, unošenje lijeka kroz venu može biti popraćeno nelagodom. Izuzetno rijetki slučajevi pojave specifičnog tjelesnog mirisa nakon uzimanja levokarnitina.

L-karnitin: kontraindikacije

Unatoč činjenici da aminokiselina nema štetan utjecaj na tijelo, za bolesnike s određenim vrstama bolesti bolje je paziti da ne uzimaju lijek bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Tu spadaju pojedinci sa:

  • Hipertenzija.
  • Ciroza.
  • Dijabetes.
  • Bolest bubrega.
  • Bolest perifernih krvnih žila.
  • Također ne preporučuje uzimanje lijeka trudnicama.

Mogu li kupiti L-karnitin u ljekarni??

Levokarnitin se izdaje bez recepta, tako da ne može biti problema s njegovom nabavkom. Također se uvijek prodaje u trgovinama sportske prehrane. Cijena lijeka počinje od 50 rubalja i više.

Da li levokarnitin doista pomaže izgubiti težinu?

Vrijedi odmah reći da samo uzimanje L-karnitina neće dovesti do željenog rezultata. Međutim, pročitavši mnoge članke na temu gubitka kilograma, dođu do zaključka da je to dovoljno. Mnoge djevojke sve obroke zamjenjuju ovom supstancom..

Sjetite se osnovnih tri pravila koja će vam pomoći da izgubite kilograme:

Budi aktivan.

L-karnitin će samo pridonijeti brzom razgradnji masti dok vježbate. Popis aktivnosti je sljedeći:

  • Hodanje brzim tempom
  • Ples
  • Trčanje
  • Aerobna tjelovježba
  • Vožnja biciklom
  • Časovi u teretani ili kod kuće
  • Joga pilates

Pratite svoju vježbu..

Da bi L-karnitin utjecao na rezultat, trening bi trebao trajati najmanje 25 minuta. Potrebno je da se aktivira prirodni proces sagorijevanja masti, a zatim lijek "zauzima" proces, jačajući proces. Može se uzimati i prije i za vrijeme treninga..

Najprikladnije je uzimati lijek u tekućem obliku. Njegova radnja započinje najbrže.

Pravilna prehrana


Pravilna prehrana je vrlo važna. Tijelo je potrebno prilagoditi tako da ono samo aktivira procese sagorijevanja tjelesne masti. Morate imati jasan plan prehrane. Na primjer, jedite fragmentiranu hranu - pet puta dnevno. Jedite hranu bogatu proteinima prije vježbanja. Zapamtite da se lijek ne smije kombinirati sa strogim i niskokaloričnim dijetama, rezultat će biti suprotan.

Na kraju vježbanja od prvog sata nemojte jesti ništa. Zatim napravite proteinski shake ili pojedite porciju proteinske hrane.

Promatrajući ove uvjete, možete brže postići rezultate. Samo pomoću L-karnitina, sjedeći na kauču, nećete ništa postići.

L-karnitin za mršavljenje: recenzije

Ovdje smo za vas sakupili nekoliko recenzija o lijeku s različitih foruma kako sportaša, tako i onih koji žele smršavjeti.

Elena: L-karnitin pomaže samo ako vježbate. Bolje je uzeti dvadeset minuta prije treninga. Ako ga pijete i nastavite jesti za zadovoljstvo, onda ne trebate čekati učinak. Lijek je idealan za one koji jedu malo, ali ne gube kilograme. Drugim riječima, lijek ubrzava metabolizam. Definitivno nije štetan, pio je mnogo puta, ništa se nije dogodilo. Pomaže pri znojenju tijekom treninga.

Maša: Za mršavljenje, najučinkovitije, kao i za mene, jesu injekcije. Pola sata prije treninga intramuskularno ih ubrizgavam u stražnjicu od 2,5 mililitara. Nekoliko puta učinkovitiji od pijenja.

Vitaliy: Mogu vam reći o postupku djelovanja L-karnitina. Ova tvar prenosi masne kiseline u mitohondrije u kojima se već događa njihovo razgradnje. Jednostavnim riječima, L-karnitin pomaže sagorjeti tjelesnu masnoću, ali moramo se sjetiti da njegova redovita konzumacija smanjuje učinak i na kraju ga svodi na nulu. Tijelo proizvodi ovu tvar samostalno, a kad je primi izvana, proces se s vremenom zaustavlja. Čim prestanete uzimati droge, masti će se početi nakupljati još brže. I tako L-karnitin daje snagu za trening, čak i onima koji su previše lijeni da učine sve.

Ovdje možete pročitati tehniku ​​izvođenja čučnjeva s bodom na ramenima.

L-karnitin: pregledi liječnika

A sada pročitajte neke recenzije liječnika.

Podsjetimo liječnici poznatog zdravstvenog programa

Za potrebnu sintezu L-karnitina potrebno je uzimati veliki broj drugih vitamina: B3, C, B6, B9, B12, kao i aminokiseline - metionin i lizin. S nedovoljnom količinom ovih tvari u tijelu, sinteza L-karnitina se usporava ili čak potpuno nestaje.

L_Karnitin doista pojačava sagorijevanje tjelesnih masti, snižava kolesterol, što utječe na rad srca. Također povećava mentalnu i fizičku izdržljivost. Upotreba lijeka smanjuje stres, sportaši brže dobivaju suhu težinu.

Puno karnitina nalazi se u crvenom mesu, skuti, siru, ribi, piletini, mliječnim proizvodima. Riba i meso gube puno karnitina kad su kuhani.

sportaši

L-karnitinska tableta je učinkovita 40 minuta nakon gutanja. Uzimanje tableta prije početka vježbanja malo će utjecati na to. Bolje je piti gazirana pića s tom tvari. Mogu se konzumirati i prije i za vrijeme treninga. Oni koji uzimaju lijek samo za mršavljenje, bez fizičkog napora, bolje je koristiti otopinu u ampuli. Nakon 10 minuta, rješenje počinje djelovati. Osim toga, postoji rješenje u spremnicima s volumenom od 500 ili više mililitara i koncentrata koji se mogu razrijediti u vodi iz omjera: 1 doza na 300-400 mililitara vode.

farmaceut

L-karnitin s vitaminom B2 izvrstan je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ublažava kronični umor i aktivno pomaže čišćenju organizma tijekom dijeta i treninga. Tjelesna aktivnost s ovim lijekom postat će lakše podnijeti..

Chanel

Već nekoliko desetljeća najbolji ljekarnici na svijetu i proizvođači sportske prehrane pokušavaju izmisliti lijek za sportaše koji bi im omogućio što brži oporavak. L-karnitin je postao takav lijek. Doprinosi sakupljanju suhe mase, drži je pod ograničenjima prehrane. Levokarnitin, ulazeći u krvotok, započinje prijenos masnih kiselina u mišićne stanice. Tijelo u konačnici prima energiju iz vlastitih zaliha masti. Sportaš kao rezultat gubitka kilograma, osjeća nalet energije i dobivanjem mase.

Sada znate o opasnostima i prednostima L-karnitina, koja hrana sadrži karnitin i kako ga pravilno uzimati..

11 najboljih L-karnitina

* Pregled najboljih prema uredništvu Expertology.ru. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglas i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Suvremeno tržište sportske prehrane predstavljeno je velikim brojem dodataka, a početnicima, ali i profesionalnim sportašima, često je teško odlučiti koji će biti učinkovitiji i dati najbolji rezultat, koji uzeti za sušenje, koji tijekom dijeta, a koji će se brže oporaviti nakon intenzivnih opterećenja. Danas je L-karnitin, prirodna tvar koja igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu, postala posebno popularna. Obavlja transport masnih kiselina u stanicama mitohondrija, gdje se sagorijevaju i primaju energiju.

Tko je indiciran za uzimanje L-karnitina? Sportaši koji tijekom treninga doživljavaju velika opterećenja i ljudi koji slijede dijetu. Dodatak ne samo da pridonosi preradi masti koja se već nalazi u tijelu. Sprječava učinak novozahranjene hrane, obogaćuje stanice kisikom, normalizira jetru, gastrointestinalni trakt, štitnjaču, poboljšava učinkovitost i kvalitetu treninga, smanjuje vrijeme oporavka nakon njih.

Kako odabrati pravi L-karnitin

Za pozitivne rezultate nakon korištenja dodatka, morate ga odabrati ispravno. Na što prvo trebate obratiti pažnju prilikom kupovine? Nudimo vam da se upoznate s nekoliko kriterija, proučavajući koji ne možete sumnjati u svoj izbor.

  1. Struktura. Dodatak ne smije biti jednostavnih šećera i ugljikohidrata. Konzervansi su također neprihvatljivi u kvalitetnom proizvodu. Sukraloza ili stevija mogu poslužiti kao zaslađivač, i to u minimalnoj količini.
  2. Obrazac za puštanje L-karnitin proizvodi se u obliku kapsula u prahu. Također se može kupiti u tekućem obliku ili ampulama. Najprikladniji oblik dodatka su prah ili kapsule. Imaju najmanje dodatnih sastojaka, a konzervansi i zaslađivači nalaze se u tekućinama kako bi se povećao rok trajanja i poboljšala ukusnost.
  3. Proizvođač. Mnoge su marke već dokazale učinkovitost svojih proizvoda. Bolje je odlučiti se za poznate marke, čije aditive koriste mnogi sportaši više od jedne godine.
  4. Cijena. Ovisi o obliku oslobađanja aditiva. Tablete su pristupačne, ali njihova brzina izlaganja je mala. Tekućine su najbrži oblik, ali imaju najvišu cijenu.

Mnogi se pitaju: koja je razlika između L-karnitina i karnitina? Mi ćemo se time pozabaviti predstavljanjem usporedne analize svake tvari.

L-Carnitin

L-karnitin (levokarnitin) je idealan pomagač tijekom gubitka kilograma, radi na olakšanju i samo uz intenzivni trening. Među svojstvima tvari povezane s aminokiselinama i vitaminima B skupine spadaju u uništavanje suvišne potkožne masnoće, opskrba energijom i poboljšanje tjelesne građe..

Iako je tijelo u stanju samostalno proizvoditi levokarnitin, dodatni unos sa sportskom hranom ili hranom može značajno ubrzati sagorijevanje masti. Za razliku od drugih sagorjevača masti, L-karnitin poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, ne izaziva ovisnost ili nuspojave.

Elcarnitin je homeostatičan. To znači da ga tijelo ne akumulira, već koristi točno onoliko koliko je potrebno. Sve nepotrebno brzo se prikazuje.

Funkcije L-karnitina

Uloga karnitina nije ograničena na uništavanje zaliha masti.

• Pruža energiju dobivenu iz masti.

• Povećava aerobnu i anaerobnu izdržljivost (pri trčanju, treningu snage).

• Štiti mišićno tkivo od kataboličkog raspada.

• Poboljšava koncentraciju i mentalne aktivnosti.

• Djeluje kao antioksidans, ima detoks efekt.

• Pozitivan učinak na srce i krvne žile.

• Povećava toleranciju na stres.

• štedi mišićni glikogen.

• Stimulira anabolizam, ubrzava rast mišića.

Anabolično djelovanje uspostavlja se eksperimentalno. Brojni pokusi su potvrdili: dok su uzimali levokarnitin, sportaši su izgubili masti i povećali suhu težinu.

Gdje se sadrži L-karnitin?

Elcarnitin je prisutan u uobičajenoj hrani. Najveća koncentracija tvari je u mesu, ribi i mliječnim proizvodima. Kad postoji potreba za podrškom karnitinom, u prehranu trebate dodati govedinu, teletinu, svinjetinu, patke, guske, pureće meso. Od mliječnih proizvoda - kiselo vrhnje, vrhnje, skuta.

Ime Carnitine potječe od latinskog carnes, "meso". To je zbog činjenice da je tvar prvi put otkrivena i dobivena upravo iz mesa.

U žitaricama, povrću, voću ili uopšte nema L-karnitina ili je pronađen samo vrlo mali sadržaj njega.

U 300-400 g sirove govedine - oko 300 mg karnitina (dnevna stopa). Međutim, tijekom toplinske obrade, većina tvari se uništava..

U mišićnom tkivu ima malo levokarnitina. Sintetizira se u jetri i bubrezima osobe u količini dovoljnoj za normalan život. S intenzivnim fizičkim naporom, endogena sinteza se usporava, koncentracija levokarnitina se smanjuje.

Vitamini C, B3, B6, B9, B12, željezo, lizin, metionin i enzimi uključeni su u proizvodnju karnitina. Ako ni jedna od komponenti nije dovoljna, sinteza se usporava. Manjak L-karnitina pogoršava procese sagorijevanja masti.

U svim tim slučajevima potrebno je prilagoditi prehranu i nadopuniti je dodacima na bazi čistog L-karnitina.

Po svojim fizičkim svojstvima levokarnitin je sličan šećeru i snježno je bijeli sitnokristalni prah. Ne miriše. Dobro se otopi u vodi. Visoka bioraspoloživost.

Kako L-karnitin utječe na tijelo??

Tvar se formira u tijelu, domaće joj je i, u skladu s preporukama i doziranjem, nužno daje pozitivne promjene u nizu pokazatelja.

• Poboljšanje izlučivanja želučanog soka, kao rezultat - bolja probavljivost hrane.

• Očuvanje mršave mišićne mase suzbijanjem oksidativnih reakcija.

• Smanjivanje razine stresa, poticanje regeneracije i oporavka.

• Ubrzanje sagorijevanja masti, anabolizma i masnog prikupljanja.

Učinkovitost karnitina ovisi o kombinaciji uravnotežene prehrane i tjelesne aktivnosti.

Fiziologija procesa

Iako se L-karnitin stvara iz dvije aminokiseline - lizina i metionina - i ima sličan učinak kao aminokiseline, levokarnitin nije aminokiselina.

Glavni mehanizam djelovanja je poboljšati transport dugolančanih masnih kiselina u mitohondrije stanica, u njihove energetske depoe. U mitohondrijalnom matriksu masti se odvajaju s istodobnim oslobađanjem energije.

Elkarnitin ne samo da pojačava razgradnju masnih kiselina. Pored transporta i sagorijevanja masnih stanica, L-karnitin je sposoban i za druge akcije. Ovo je porast mentalne i fizičke energije, povećana izdržljivost, aktiviranje prilagodljivih sposobnosti i neutralizacija organskih kiselina i ksenobiotika - stranih spojeva koji uzrokuju alergije, usporavaju metabolizam i snižavaju imunitet.

Koristeći masti za stvaranje energije, karnitin istovremeno snižava razinu lošeg kolesterola, odnosno štiti krvne žile srca i mozga od sužavanja. A ovo je izvrsna prevencija srčanih i moždanih udara. Uz to, preparati karnitina pojačavaju metabolizam miokarda, stoga se koriste u medicini.

Postoje dva stereoizomerna oblika tvari - L-karnitin i D-karnitin. L-karnitin je biološki aktivan. D-karnitin je opasan za ljude, antagonist je levokarnitina: slabi njegov učinak, pokazuje suprotna svojstva.

Za koga je L-karnitin prikladan??

Doplate su namijenjene sportašima svih razina treninga - i amaterima i profesionalcima. Maksimalni rezultati mogu se postići dodavanjem aerobne vježbe u program treninga..

Elcarnitin se pokazao najboljim među sportašima i ljubiteljima borilačkih vještina.

Proizvod se preporučuje za uporabu u pripremi za natjecanja i na sušenju. Prisiljava na postizanje željenog rezultata - kipanje mišića, uklanjanje potkožne masti.

U usporedbi s drugim sagorjevačima masti, karnitin je izuzetno siguran - ne iscrpljuje središnji živčani sustav, jača kardiovaskularni sustav. Karnitin je pogodan za žene i adolescente.

Otpustite obrasce

Proizvodi se u dva oblika - kruti i tekući..

• Koncentrirajte se za pripremu pića.

• Gotovi kokteli (u ampulama i bocama).

Karnitin u tabletama i prahu jednako je učinkovit kao i u tekućem obliku, ali tekućina se brže apsorbira.

Osim čistog levokarnitina, možete pronaći složene dodatke prehrani na temelju njega, ojačane ostalim komponentama.

Prednosti L-karnitina za tijelo

Velika većina lijekova za sagorijevanje masti sadrži kofein, guaranu, pa čak i efedru. Ovi sastojci negativno djeluju na živčani sustav, duljom uporabom izazivaju slom, pad motivacije, nevoljko treniranje ili pretreniranost. Elcarnitin, naprotiv, povećava tonus i istovremeno sagorijeva tjelesnu masnoću.

• Sagorijeva masnoću. Dostavljajući masne kiseline mitohondrijima, levokarnitin potiče sagorijevanje masti.

• Povećava fizičku energiju i izdržljivost. Gubitak masti popraćen je oslobađanjem energije potrebne za trening.

• Podržava anabolizam. Eksperimentalno je dokazano da prije vježbanja pomaže isušivanju, izgradnji kvalitetne mase i crtanju olakšanja.

Da biste postigli željeno djelovanje, morate uzimati L-karnitin zajedno s pravilnom prehranom, kombinirati dodatak i stalni trening. Bez redovitih treninga, učinak proizvoda je nula..

Uz pravilan pristup, L-karnitin je koristan:

Tvar je uvijek potrebna kad je potrebno za povećanje opće i posebne izdržljivosti. Na primjer, kombinirajući trčanje i uzimanje karnitina u tabletama ili otopinama, sportaš povećava aerobnu izdržljivost, može dulje trenirati i brže se oporavlja. To se odnosi i na ostale discipline - veslanje, plivanje itd..

Budući da levokarnitin nije droga, njegova je upotreba dopuštena sportašima, zajedno s drugom sportskom prehranom: aminokiselinama, proteinima itd..

Da bi se anabolički učinio i smanjio tjelesni masti, karnitin se kombinira s treningom i normalnom prehranom. U ovom se slučaju učinkovitost dodatka tijekom treninga procjenjuje ne vaganjem i promjenom opsega udova, već postotkom ukupne i tjelesne masti.

Kada ne trebate smanjiti tjelesnu težinu, ali trebate povećati energetski potencijal, L-karnitin se kombinira s dijetom s visokim udjelom masti.

Budući da su masti kaloričnije od proteina i ugljikohidrata, logično ih je smatrati neprocjenjivim izvorom energije za bilo koju vrstu aktivnosti. Problem gubitka kilograma je taj što:

• Dijeta smanjuje motivaciju.

• Tijelo je genetski programirano da akumulira tjelesnu masnoću.

Elcarnitin za mršavljenje je samo božji dar. Upotreba L-karnitina za smanjenje tjelesne težine je da se primarno masne komponente počinju prerađivati. Ovo vraća snagu, tonove i daje vitku figuru..

Kao i u sportu, najveći učinak karnitina za sagorijevanje masti se očituje na pozadini tjelesne aktivnosti i prilagođene prehrane. Ovo su dva radna uvjeta tvari..

Sposobnost levokarnitina za sagorijevanje masti znatno je niža nego kod termogenika. Međutim, to nadoknađuje sigurnost i mogućnost upotrebe čak i kod ljudi s kardiovaskularnim bolestima i visokim krvnim tlakom..

Prednosti L-karnitina za žene s prekomjernom težinom postižu se samo redovitim kardiološkim opterećenjima (najmanje 3 puta tjedno) i dozama unutar 4 g / dan.

U običnom životu

Jedinstvenost levokarnitina je ta da, imajući sličnosti s vitaminima (to jest, djelujući kao vitamin sličnim tvarima), on nježno, fiziološki i istodobno izričito utječe na cijelo tijelo. Počevši od općeg efekta jačanja i završavajući stimulacijom funkcija imunološkog sustava, elkarnitin je korisno čak i izvan treninga..

• Povećava otpornost na negativne vanjske čimbenike.

• Povećava otpornost na zarazne bolesti.

• Pomaže u boljem odupiranju od stresa i stresa.

• Utječe na ton i raspoloženje.

U svakodnevnom životu dodatak je indiciran za one čije su aktivnosti povezane s mentalnim stresom ili zahtijevaju povećanu koncentraciju. Učinak na kolesterol je već rečeno. Uz navedeno, za obične ljude važna su neuroprotektivna, antioksidativna, antihipoksična, antitiroidna, regenerirajuća svojstva.

Upotreba L-karnitina za cjelokupno jačanje tijela omogućuje vam dulji rad, brži oporavak od umora i napetosti. Prekid prijema ne dovodi do slabosti ili smanjene aktivnosti.

L-karnitin - može biti štetan?

Studije su pokazale da je L-karnitin siguran za zdravlje, što ga razlikuje od većine analoga. Međutim, ako uzimate L-karnitin kršeći upute, mogu se razviti nuspojave:

• Nesanica - posljedica oslobađanja energije. Primjećuje se izuzetno rijetko. Da biste spriječili poremećaje spavanja, uzmite dodatak ujutro.

• Pojedinačne reakcije. Netolerancija se može pojaviti s glavoboljom, mučninom, proljevom.

• Suzbijanje proizvodnje prirodnog karnitina. Javlja se kod prekomjerne uporabe lijeka.

Da biste izbjegli nevolje, morate znati sve o levokarnitinu: što je, što čini, kako ga pravilno uzimati i zašto, koji su mehanizmi djelovanja i dnevna doza.

Pravila prijave

Karnitinski dodatak pomoći će smanjiti tjelesnu masnoću, povećati izdržljivost i smanjiti vrijeme oporavka nakon intenzivnih vježbi. Budući da je jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih sagorjevača masti, L-karnitin može se piti za sagorijevanje masti i za zaštitu od katabolizma i za povećanje tonusa.

Upotreba L-karnitina nužna je za:

• eliminirajte tjelesnu masnoću.

• Podržava kardiovaskularni, imunološki, živčani sustav tijekom razdoblja stresa.

kontraindikacije

Ovisno o doziranju, potencijalna šteta dodatku je zanemariva. Sigurnost levokarnitina dokazana je eksperimentalno. Možda imenovanje karnitina kod srčanih bolesti, dijabetesa, hipertenzije, hipertireoze, ateroskleroze.

Shema prijema, dnevna cijena

Norma L-karnitina dnevno je 500 mg - 2000 mg. Doziranje ovisi o ciljevima, učestalosti vježbanja, opterećenjima, dobi. 10-300 mg dnevno dovoljno je za djecu i adolescente, od 500 mg za odrasle.

• Uz naporan fizički rad, potreba za karnitinom povećava se na 1500-2000 mg / dan.

• Pri smanjenju težine i radu na reljefu - od 1500 do 2500 mg.

• Da biste održali imunitet, ubrzajte oporavak od akutnih infekcija - 1000-1500 mg.

Prekoračenje maksimalne doze (2 g dnevno) besmisleno je - neće donijeti nikakve koristi. Tijelo će apsorbirati samo 2-2,5 g, ostatak će se izlučiti putem bubrega, mokraćom nepromijenjeno.

1. Ujutro ili za 20-30 minuta. prije treninga.

2. Prije jela (na prazan želudac) ili 2 sata nakon jela.

3. U vrijeme treninga - ujutro i popodne 2 sata nakon obroka.

4. Interval između doza - 6 sati.

Bez obzira na dozu elkarnitina, dopušteno je koristiti ga samo u kratkim tečajevima - 4-6 tjedana, nakon čega se napravi isti odmor.

Ako gubitak težine nije uključen u planove, ali morate povećati energetski potencijal i izdržljivost, morate uzimati L-karnitin s hranom bogatom masnim sastojcima. Ova kombinacija pomoći će podizanju obuke na novu razinu..

Kompatibilnost L-karnitina s drugim lijekovima

Ne samo da nije kontraindiciran, već se karnitin preporučuje i s drugim sportskim dodacima i sportskom prehranom.

Bodybuilderi koji rade na reljefu koriste elcarnitin istodobno s drugim lijekovima za sagorijevanje masti i esencijalnim BCAA.

U nekim je situacijama prikladno kombinirati levokarnitin i proteine, visokoproteinske ili visoko ugljikohidratne sastojke. Ovo ubrzava rast mase bez rizika od stvaranja nepotrebnih masti..

Da bi se povećala učinkovitost sagorijevanja masti, karnitin se preporučuje kombinirati s proteinskim kompleksima s malim sadržajem masti i ugljikohidrata, kao i s dodacima aminokiselinama. Osobito BCAA inhibiraju katabolizam i štite postojeće mišićne količine od uništavanja..

Neki pripravci karnitina imaju najveći učinak u savezu s treninzima, jer aditivi međusobno potenciraju međusobno djelovanje..

Kombinirana upotreba karnitina i koenzima Q10 smatra se učinkovitom. Koenzim Q10 utječe na resurse živčanog sustava, a L-karnitin aktivira fizičke sposobnosti sportaša..

Zanimljivo je da, iako je karnitin klasificiran kao lipotropni, on u osnovi nije sagorjevač masti - ne sagorijeva masnoću izravno. Da biste postigli učinak, potrebno ga je kombinirati s lijekovima za sagorijevanje masti koji se mogu kupiti u našoj internetskoj trgovini.

Kako odabrati?

Sada gotovo sve tvrtke koje nude sportsku prehranu proizvode L-karnitin. Nema značajnih razlika u proizvodima različitih marki, jer svi koriste istu aktivnu tvar. Pojedini proizvođači uvode ukuse i okuse u formulu kako bi okus bio ugodniji..

Savjetujemo vam da ostanete na proizvodima pouzdanih, savjesnih tvrtki iz SAD-a i Europe. TOP-5 karnitina u tekućem obliku vodi:

1. L-karnitin 100000 BioTech.

2. L-karnitin udoban oblik 2000 - isporučuje 2000 mg karnitina uz svako posluživanje.

3. CarniTech univerzalna prehrana.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultra čist karnitin MuscleTech

Popularne karnitinske tablete i prah:

1. L-karnitin 500 ON.

2. L-karnitin snaga SAN.

3. Alfa-lipoinska kiselina acetil L-karnitin 60 GNC (sastavljen od alfa-lipoične kiseline i acetil-L-karnitina, što se smatra lako probavljivim oblikom karnitina).

Obratite se prodavačima da biste saznali sve o L-karnitinu: koga odabrati, koje su odgovarajuće doze karnitina, kako, koliko i zašto piti elkarnitin.

Gdje kupiti L-karnitin: u ljekarni ili trgovini sportske hrane?

Staklenke i boce s primamljivim natpisom "L-karnitin" mogu se pronaći u bilo kojoj ljekarni ili trgovini sportske prehrane. Gdje je bolje kupiti L-karnitin za postizanje zacrtanih ciljeva - gubitak kilograma i povećanje energije? Morate početi od glavne stvari - funkcije L-karnitina u tijelu.

Zašto osoba treba L-karnitin

U ljudskom tijelu, kao u kemijskoj laboratoriji, proizvodi se 10 esencijalnih aminokiselina. Jedan od njih je karnitin, tvar koja je neophodna za normalno funkcioniranje mozga, srca i mišića. Količina karnitina potrebna za život dobiva se iz obične hrane. Aminokiselina se sintetizira u jetri i bubrezima, a odatle ulazi u krv.

Karnitin djeluje kao prijenosnik u tijelu. Prenosi masne kiseline u mišićne stanice, gdje se masnoća sagorijeva ili oksidira. Nepravilna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti ili, naprotiv, pretreniranost, uzrokuju manjak aktivnog oblika aminokiseline L-karnitina. To dovodi do pretilosti, problema u jetri i gastrointestinalnom traktu..

Davno prije nego što se L-karnitin počeo koristiti za mršavljenje, liječnici su ga propisali kao lijek u sljedećim slučajevima:

Preuranjenost u novorođenčadi;

Farmaceutski lijekovi karnitina primarno su namijenjeni za liječenje ovih bolesti..

Farmaceutski i sportski L-karnitin: 5 važnih razlika

Hoće li ljekarnički karnitin naštetiti sportašu ili osobi koja želi smršavjeti? Ne, ali neće biti ni koristi. Evo razlika između oblika doziranja L-karnitina i sportskih dodataka:

1. Prisutnost vanjskih sastojaka. Farmaceutski sirupi sadrže šećerni sirup, glukozu, škrob, to jest jednostavne ugljikohidrate u kojima ima puno kalorija.

2. Male doze. Za ozbiljne sportove ili gubitak kilograma potrebno je konzumirati 4 g L-karnitina dnevno. Ispada da za ispunjenje dnevne norme morate popiti cijeli paket farmaceutskih lijekova.

3. Sintetičko podrijetlo. Dodatna kemija ozbiljna je prepreka sportu.

4. Visoka cijena. Na prvi pogled čini se da je L-karnitin u ljekarni jeftiniji. Ali zbog malih doza, morat ćete odmah nabaviti veliku količinu lijekova.

Sportski dodaci L-karnitinu, za razliku od ljekarni, proizvodi su posebno dizajnirani za sportaše.

Povoljan oblik prijema, prirodni sastav i optimalna doza određuju izbor u korist sportskih trgovina.

Što je L-karnitin i kako ga uzimati?

Datum objave: 03. kolovoza 2019.

Sportski dodatak dostupan je u različitim oblicima: tablete, kapsule, tekućina

Opis tvari

L-karnitin (levokarnitin) je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu i prirodno ubrzava, a također poboljšava metabolizam.

Ona aktivno sudjeluje u procesima proizvodnje energije iz masti. Tijelo svojim nedostatkom gubi sposobnost obrade lipida što dovodi do pretilosti, srčanih problema.

L-karnitin povećava izdržljivost i smanjuje umor tijela. Također ubrzava obnavljanje mišićnog tkiva nakon teških fizičkih napora, pomaže u zaštiti vlakana od oštećenja tijekom treninga.

Unos tvari u obliku dodataka prehrani preporučuje se za bilo koju vrstu sporta, ali na to bi trebali obratiti pozornost posebno oni koji se bave bodybuildingom, fitnesom i aerobikom..

Dva su glavna područja primjene:

  1. Kao sagorjevač masti za one koji žele izgubiti višak kilograma (ali samo u kombinaciji s fizičkom aktivnošću).
  2. Za povećanje snage imuniteta i moždane aktivnosti.

Povijest otkrića

Ruski biokemičar Gulevich V.S. zajedno s Krimbergom R.P. prvo je nabavio ovu aminokiselinu iz mišićnog tkiva i pogrešno je pripisao skupini vitamina B. Međutim, tada je postalo jasno da je tijelo sposobno samostalno proizvoditi ovu tvar u bubrezima i jetri.

U procesu daljnjih istraživanja karnitina počeo se pripisivati ​​tvarima potrebnim za funkcioniranje enzima (koenzimi). Znanstvenici se još uvijek pridržavaju tog mišljenja.

U kojim proizvodima je to najviše?

Većina ove aminokiseline sadrži sljedeće proizvode (na 100 g.):

  • govedina (95 mg);
  • goveđi odrezak (94,5 mg)
  • svinjetina (27,7 mg);
  • slanina (23,3 mg);
  • patka (18,4 mg);
  • losos (10 mg);
  • mlijeko (3,3 mg).

Koristite za mršavljenje

Primjena L-karnitina za mršavljenje preporučljiva je samo u slučaju kombinacije uzimanja lijeka i stalne tjelesne aktivnosti (aerobika, žurno hodanje, trčanje, ples, trening na kardiovaskularnim strojevima). Inače će učinak biti suprotan: izazvat ćete snažno i beskorisno povećanje apetita. Trajanje treninga treba postaviti najmanje 25-30 minuta, kako bi se aktivirao proces prirodnog sagorijevanja lipida. Uzimanje ovog sportskog dodatka pomoći će vašem tijelu da se prebaci na proizvodnju energije iz vaših masnih zaliha..

Možete uvesti određeno ograničenje unosa ugljikohidrata, na primjer, smanjiti njihovu ukupnu količinu u hrani za 10%. Zbog toga ih možete brže koristiti u treningu, što znači da će uskoro početi mehanizam proizvodnje energije iz lipida.

Video na temu: "l-karnitin. Kako uzeti za mršavljenje"

Za sportaše

Kao što je gore spomenuto, levokarnitin pomaže sportašima u zaštiti mišića od oštećenja koja se često javljaju tijekom treninga. Također, uzimanje neke tvari povećava izdržljivost tijela zbog energije koja se oslobađa tijekom sagorijevanja masti.

Želite učinkovitu aerobnu metodu za sagorijevanje masti? Naučite kako skakati konop za mršavljenje.

Evo radnog programa za izgradnju krila.

Unos dodataka prehrani s L-karnitinom u sportskoj prehrani sličan je uzimanju istih za mršavljenje, osim doziranja i učestalosti primjene, ali o tome više kasnije.

Također među "plusevima" dodataka prehrani za sve ljubitelje sporta bilježimo sljedeće:

  • tvar vam omogućuje da uštedite rezerve glikogena u tijelu;
  • smanjuje glad, što je posebno izraženo nakon fizičkog napora;
  • pozitivno utječe na stanje srčanog mišića;
  • redovitim prijemom smanjuje ozljede;
  • čuva BCAA i ostale aminokiseline.

U tom se slučaju levokarnitin može uzimati s drugim sportskim dodacima. Ograničenja upotrebe s drugim sagorjevačima masti, anabolicima i dodacima trenutačno, znanstvenici nisu utvrdili.

sorti

Na policama trgovina možete pronaći sljedeće vrste sportskih dodataka:

  1. Acetil karnitin.
  2. L-karnitin fumarat.
  3. Levokarnitin tartarat.
  4. Propionil karnitin.
  5. Čisti karnitin.

Prvi tip se preporučuje za aktivnu aktivnost mozga kako bi se poboljšalo mišljenje, jer lako prodire u mozak. Druga sorta uvelike će koristiti kardiovaskularnom sustavu..

Treća vrsta se lako rastvara u tijelu, razgrađuje se u vinsku kiselinu i čisti dodatak. Najčešće se koristi za mršavljenje. Propionilna verzija suplementa uglavnom je usmjerena na poboljšanje rada krvnih žila, pomaže kod kardiovaskularnih bolesti. U čistom obliku, aditiv je sličan u djelovanju s levokarnitin tartratom.

Kako koristiti?

Pri intenzivnom opterećenju levokarnitina dobivenog iz hrane, tijelu možda neće biti dovoljno

Prvo, razjasnimo koliko L-karnitina u principu trebate unositi u tijelo. Tkiva prugastih mišića i ljudska jetra sadrže ukupno oko 25 g ove tvari. Dnevna potreba tijela je 0,2-0,5 g, s povećanim opterećenjima, potreba se povećava na 1,5-2 g.

Djelomično se L-karnitin nadopunjava obrokom bogatim proteinima. To mogu biti bijela piletina, riba, sir, pšenične klice, itd. Međutim, količina tvari koja dolazi „vani“ često nije dovoljna (posebno za sportaše). Njegov nedostatak samo vam omogućuje da nadoknadite razne dodatke prehrani.

Doze se odabiru za svaki pojedinačni slučaj, ovisno o stanju tijela, razini opterećenja i odabranom lijeku. Proizvođači često postavljaju upute za uporabu na pakiranja aditiva u hrani i ne treba ih zanemariti..

Opće preporuke za upotrebu

Obrazac za puštanjeSavjetBilješke
Sirup5 ml 3 puta dnevnoSportašima je poželjno da piju 15 ml neposredno 20-30 minuta prije odlaska u teretanu
Tablete i kapsule250-500 mg 2-3 puta dnevnoSportaši - 500-1500 mg jednom prije treninga
Puder1 g dnevnoAko je potrebno (na primjer, u pripremi za sportski događaj), dopušten je intenzivni unos tvari u "super" dozama: 9-15 g dnevno

Trajanje uzimanja tekućeg L-karnitina može biti 1-1,5 mjeseci s mogućnošću ponovnog prolaska tečaja nakon 2-3 tjedna. Trajanje upotrebe dodatka prehrani u tabletama je 2-6 mjeseci.

Dopušteno je ponavljanje do 4-6 tečaja godišnje. Ne preporučuje se uporaba lijeka duže od 6 mjeseci. Također, suplementi s levokarnitinom ne preporučuju se tijekom dojenja i trudnoće zbog nedovoljnih podataka o učinku lijeka na dijete.

Kako uzeti tvar u tekućem obliku?

L-karnitin je dostupan u tekućim (otopine, sirupi, posebna pića, ampule) i kruti (tablete, kapsule). Aditiv je predstavljen na tržištu dodataka prehrani i na farmaceutskom tržištu (Elkar, itd.).

Evo sjajne metode sušenja tijela za djevojčice.

Liječnici i nutricionisti preporučuju uzimanje tekućeg levokarnitina (obično acetil-levokarnitina) u obliku vitaminskih koktela između obroka, ili 20 minuta prije jela. Ne smijete ga koristiti na potpuno "praznom" želucu kako biste izbjegli negativne posljedice za mikrofloru gastrointestinalnog trakta. Lijek se preporučuje koristiti u prvoj polovici dana (u idealnom slučaju između doručka i popodnevne užine), kao stvaranje velike količine energije dok ga uzimate može uzrokovati probleme sa spavanjem.

Uzimanje dodatka u tekućem obliku posebno je prikladno prije treninga (jednostavnost doziranja, ugodan okus, nema potrebe tražiti dodatak s kojim ćete piti).

Ostalo vrijeme su poželjnije kapsule ili tablete. U pravilu, proizvođači rijetko proizvode čisti elcarnitin u tekućem obliku: zaslađivači, arome često su prisutni u takvim pripravcima. Ovaj oblik oslobađanja skuplji je od ostalih..

Kako uzeti tabletu ili dodatak prahu?

Pravila za uzimanje L-karnitina u tabletama ili prahu, općenito, ne razlikuju se od preporuka za uzimanje lijeka u tekućem obliku. Osim ako nije vrijedno obratiti pažnju na tvar u jednoj tableti ili kapsuli. Nutricionisti preporučuju piti tvar s sokom ili još uvijek mineralnom vodom.

U obliku tableta, lijek apsorbira tijelo malo duže nego kod tekuće verzije.

Tablete su pogodnije za primjenu kako bi se normalizirala aktivnost srca. U borbi protiv "viška" kilograma i u sportskom treningu preporučuje se dodatak u tekućem obliku.

Imajte na umu da, dok uzimate levokarnitin u bilo kojem obliku oslobađanja, trebali biste ograničiti upotrebu proizvoda koji sadrže kofein kako ne biste opteretili živčani sustav.

Glavne pogreške

Bilo koji dodatak prehrani zahtijeva pažljivu pažnju s obzirom na pravilnu upotrebu. Prednosti karnitina bit će minimalne ako:

  1. Kršite optimalno vrijeme prijema. Vrhunsko djelovanje lijeka događa se 20-30 minuta nakon njegove uporabe. Učinak traje do 2 sata. Pokušajte koristiti sportski dodatak barem 15-20 minuta prije treninga..
  2. Premala doza. U ovom slučaju, više je bolje nego manje. Proljev može početi od predoziranja lijeka, ali to su prilično rijetki slučajevi..
  3. Karnitin sam po sebi ne pomaže u mršavljenju niti održavanju figure u formi. Stoga, ne zaboravite na trening, pravilnu i uravnoteženu prehranu..

Recenzije sportaša o uzimanju dodataka

Na mreži i u najbližoj sobi možete upoznati ljude koji koriste levokarnitin u svojim vježbama. U većini slučajeva pozitivno reagiraju na ovaj sportski dodatak, napominjući da neće uspjeti ako ponovno sjednete na kauč.

Zapravo, na svijetu postoje mnogi kritičari koji aludiraju na sumnjive studije o utjecaju "preko" doza sportskog dodatka na tijelo sportaša. Smatraju da nema smisla uzimati karnitin ne iz prirodne hrane, ali svi argumenti o njegovim prednostima samo su narudžba za oglašavanje i marketing proizvođača proizvođača sportske prehrane.

Do danas stvarno nema konsenzusa po tom pitanju. U isto vrijeme, postoji mnogo primjera koji pokazuju da su ljudi, uzimajući dodatne doze popularnog koenzima, značajno poboljšali napredak treninga u smislu sagorijevanja masti i povećanja izdržljivosti. Kakva su vaša iskustva s karnitinom? Imate li mišljenje kritičara ili proizvođača sportske prehrane?

Zašto mi treba L karnitin, kako ga uzimati, koja hrana sadrži

Vitamin B11 (L karnitin, levokarnitin, vitamin W) igra važnu ulogu u metabolizmu. Promiče proizvodnju energije, opskrbu hranjivim tvarima u tijelu. Dobiva se u procesu sinteze aminokiselina lizina i metionina s dovoljnom količinom vitamina C, B i željeza.

Ljudsko tijelo proizvodi karnitin, ali njegova količina nije dovoljna. Uz to, trebate dobiti proteinsku hranu ili suplemente.

Opće karakteristike vitamina B11

L karnitin je spoj vitamina B. Tijelo prirodnog podrijetla proizvodi tijelo. Nakupljaju se mišići, jetra. Sudjeluje u metaboličkim procesima. Izazov je prenošenje masnih kiselina u stanice. Održava aktivno stanje koenzima A. Potreban za proizvodnju energije.

U medicini korigira metaboličke procese. Poboljšava apetit, metabolizam masti, obnavljanje; pojačava sintezu proteina.

Za što je to karnitin?

  • pomaže kardiovaskularni sustav (normalizira kolesterol, jača mišić miokarda);
  • jača živčani sustav;
  • uklanja toksine;
  • potiče intenzivno mršavljenje zajedno s treningom;
  • povećava fizičku izdržljivost u sportu;
  • poboljšava pamćenje;
  • koristi se u liječenju muške neplodnosti;
  • povećava razinu testosterona.

Manjak vitamina B očituje se kroničnom impotencijom, apatijom, mišićnom slabošću. Djeca mlađa od 10 godina zaustavili su rast.

Smanjeni sadržaj primjećen kod vegetarijanaca, starijih osoba.

Višak dovodi do metaboličkih poremećaja, alergija.

Gdje se nalazi B11?

Pravilna, zdrava prehrana u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za karnitinom.

Koja hrana sadrži l karnitin

Naziv karnitin dobio je od latinske riječi caro - meso, ne uzalud. Izvor - Životinjski proizvodi.

Glavni izvor karnitina su životinjski proizvodi. Sadrži se u svim vrstama mesa. Najveća količina je u govedini i ovčetini. Nešto manje svinjskog, zečjeg mesa. Meso peradi (piletina, guska, patka puretina), morski plodovi, mliječni proizvodi su otprilike iste veličine.

Sadržaj u 100 g proizvoda:

  • crveno meso vodi: 30-120 mg;
  • meso peradi zauzima drugi položaj: 5-23 mg;
  • riba i morski plodovi: 3-15 mg;
  • mliječni proizvodi: 2,5-13 mg.

Poznavaoci ribljih proizvoda nadoknađivat će haringu B11 ili rakove (12-15 mg na 100 g). Jetra bakalara može poboljšati korisna svojstva levokarnitina. B vitamini sadržani u proizvodu poboljšavaju njegovu apsorpciju.

Gotovo je odsutan u biljnoj hrani, od 0,5 do 4 mg je u 100 g.

Prilikom sastavljanja dijeta s naglaskom na b11, važno je održavati ravnotežu namirnica. Ne postoji niti jedan jedini recept. Svaki organizam osjeća drugačiju potrebu za vrstama hrane..

Ljubitelji slatkog uživat će u desertima sa kondenziranim mlijekom (karnitin: 10 mg na 100 g).

Termičkom obradom karnitin se djelomično uništava. To se mora uzeti u obzir prilikom pripreme dijeta..

Vitamin u ljekarni

Vitamin B11 djelomično se uništava kada se zagrijava. Manjinu možete nadoknaditi lijekovima i dodacima prehrani. Farmaceutska industrija proizvodi levokarnitin u prahu, kapsulama i tabletama, u tekućem obliku. Načini primjene i doziranje opisani su u napomeni za lijek. Dodatak se uzima nakon treninga. Zajedno s namirnicama bogatim ugljikohidratima.

Farmaceutski karnitin strogo se dozira. Prekoračenje norme nije poželjno. Višak može naštetiti vašem zdravlju. Koristite lijekove nakon savjetovanja s liječnikom.

Oblici dodatka karnitina L:

  • Čisto kao što tijelo proizvodi.
  • Tartrate el karnitin, sadrži vinsku kiselinu. Brzo se upija.
  • Acetil el karnitin prodire kroz krvno-moždanu barijeru. Aktivira mozak.
  • Dodan je propionil el karnitin, aminokiselina glicin. Pojačava protok krvi tijekom vježbanja.
  • Prisutna je fumarat el karnitin, fumarna kiselina. Regulira kiselost.

Glavna aktivna tvar je sačuvana. Druga komponenta poboljšava učinak vitamina W na tijelo u različitim smjerovima

Dnevna potreba za vitaminom b11

Pravilno dizajnirana prehrana u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za vitaminom B11. Dostupni su proizvodi koji sadrže l karnitin..

Norma ovisi o dobi. Optimalna količina u mg.

Za odrasle: 300.

Dodatni unos l karnitina potreban je tijekom razdoblja mentalnog, fizičkog napora. Potreba l karnitina povećava se 5-10 puta.

Prednosti vitamina B11

Koristi od L karnitina su velike. Ima ljekovit učinak na ljude. Zašto tijelu treba B11:

  • Koristi se u liječenju hemofilije i anemije: utječe na zgrušavanje krvi.
  • Povećava izdržljivost i performanse.
  • Levokarnitin za mršavljenje koristi se zbog sposobnosti ubrzavanja sagorijevanja masti u vrijeme treninga. Djelotvoran pod opterećenjima snage. Dovodi do gubitka kilograma.
  • Smanjuje nedostatak kisika u tkivima i proizvodnji mliječne kiseline u mišićima. U sportu karnitin pomaže brzo oporaviti nakon sportske aktivnosti..
  • Vitamin b11 je antioksidans. Uklanja toksine i toksine.
  • Poboljšava rad srca, snižava kolesterol, normalizira krvni tlak. Smanjuje rizik od srčanog udara, ateroskleroze.
  • Obnavlja probavni sustav. Povećava izlučivanje želučanog soka.
  • Koristi se za hipoksiju mozga. To ide poput prevencije moždanog udara i Alzheimerove bolesti.
  • Povećava mentalnu aktivnost. Teret se lakše prevozi, ima veće intelektualne performanse.
  • Uzimam karnitin za muškarce. Povećava plodnost. B11 za muškarce u planiranju trudnoće: poboljšava kvalitetu sperme.
  • Vitamin b11 ima sposobnost pružanja terapijskog i profilaktičkog učinka na ljudsko tijelo..
  • Za zdravlje muškaraca l karnitin je vrlo koristan. Muškarci sa smanjenim levokarnitinom imaju rizik od neplodnosti.
  • Fizički aktivni ljudi trebaju povećati izdržljivost.

Nuspojave i kontraindikacije za upotrebu vitamina b 11

Unatoč učinkovitom djelovanju B11, nekontrolirana uporaba dovest će do negativnih nuspojava..

Predoziranje l karnitina negativno će utjecati na ukupno zdravlje. Mučnina, proliv, nesanica česti su simptomi. Moguća je pojedinačna netolerancija aktivne komponente na aditive. U rijetkim slučajevima može se razviti teška alergijska reakcija..

U l karnitinu nuspojave se rijetko razvijaju, dobro se podnose..

  • trudnoća i dojenje;
  • bolest jetre (ciroza);
  • bolest bubrega
  • dijabetes.

Levokarnitin se ne smije uzimati s lijekovima za zgrušavanje krvi. To će uzrokovati ugruške krvi..

Primjena s drugim dodacima koji sadrže aktivni sastojak B11 dovest će do predoziranja. Ako je b11 potreban iz medicinskih razloga, tada je prijem pod nadzorom stručnjaka. Zdravlje ljudi ovisi o ispravnoj dozi..

L karnitin popularan je među sportašima. Dodatak povećava vrijeme intenzivnog vježbanja povećavajući izdržljivost.

Također, lijek se koristi s prekomjernom težinom. Sposobnost transformacije masti u energiju čini l karnitin za mršavljenje lijekom izbora.

B11 je vitamin koji ima terapeutski učinak. Liječnici ga propisuju za razne bolesti. Bolesti srca, krvnih žila, poremećaji pamćenja indikacija su za upotrebu.

Pozitivne povratne informacije liječnika o karnitinu kao terapijskom sredstvu omogućuju mu da se propisuje osobama različitih dobnih skupina.

Vitamin b11 je neophodan za ljudsko tijelo. Održavanjem normalne razine možete izbjeći zdravstvene probleme, poboljšati tjelesnu kondiciju.

Pročitajte O Faktorima Rizika Za Dijabetes